nutricion y dietetica

NUTRICIÓN Y DIETETICA

Más que seguir una estricta dieta alimenticia, el punto está en saber alimentarse.
Con tan solo comer de manera saludable (saber que comer y que no comer), y calcular lacantidad de calorías consumidas al día versus las calorías utilizadas, podremos obtener grandes resultados en conjunto con el entrenamiento.

Datos Importantes: 
- Ante todo, lo que debemosconseguir es adoptar unos hábitos saludables a la hora de consumir los diferentes alimentos. La base de una alimentación correcta son los pequeños detalles que hacen que el día a día sea saludable.
- Loserrores que solemos cometer a la hora de alimentarnos es consumir alimentos poco recomendables y saludables, cargados de calorías vacías y en momentos y cantidades inadecuadas. 
- Una dietasaludable nunca debe ser restrictiva, sino que debemos incorporar todo tipo de alimentos en su justa medida. Ante todo y sobre todo debemos estimular al paladar mientras al organismo le dotamos de losnutrientes que necesita para así no tener necesidad de sabores ni de nutrientes que son los que nos llevan a cometer la mayoría de excesos.

Hábitos Alimenticios:

- En primer lugar nunca debemos acudira comer con hambre, ya que esta necesidad de llenar nuestro cuerpo de alimento nos llevará a no discriminar lo que comemos.
- Seguir un ritual a la hora de comer como sentarnos a la mesa, prepararlos platos y presentar los alimentos en la mesa es esencial para controlar en todo momento lo que consumimos y las cantidades. 
-  la masticación debe ser lenta y suave, deteniéndonos bien en unabuena salivación para así acelerar las digestiones y mejorar la absorción de los nutrientes.
- A la hora de preparar la comida y seleccionar lo que sí y lo que no podemos comer debemos ser conscientesde que el organismo deberá comer todo tipo de alimentos, ya que cuanto más restrictiva sea una dieta peor serán los resultados, ya que el cuerpo nos pedirá precisamente ese alimento que le estamos...