Obesidad

Obesidad, Malnutrición y Desnutrición
1. La obesidad
Lo mas importante de tener un peso corporal normal o estándar, no es como te ves si no sentirse bien y mantenerse saludable, ya que contener demasiada grasa corporal es dañino para tu salud y para tu descendencia también.
La obesidad es una enfermedad crónica, que se caracteriza básicamente por la acumulación excesiva de grasa otejido adiposo en el cuerpo.
La OMS, define como obesidad cuando el IMC, es igual o superior a 30 kg/m².

* Causas de la obesidad:
* Se recibe mas calorías de las que se queman.- Es decir la ingesta de comida es demasiada, respecto al estilo de vida que presenta el consumidor.
* Ordenamiento genético.- Algunos de los genes nos dicen como metabolizar los alimentos y como utilizarcalorías extra, algunas personas quemas mas rápido sus calorías mientras que otras mas lentas, esto de debe a los genes.
* Herencia.- son poco comunes, pero como ejemplo tenemos problemas de la glándula tiroides, o las alteraciones genéticas.
* Emocionales.- las personas cuando están tristes o afligidas tienden a comer más.
* Estilo de vida.- personas que tienen un estilo de vidasedentario, normalmente son las que sufren de obesidad.
* Crisis económica.
* Consumo excesivo de bebidas industrializadas
* Efectos de la obesidad: la OMS señala que El sobrepeso y la obesidad son el quinto factor principal de riesgo de defunción en el mundo.
* Deterioran las articulaciones.-
* Problemas respiratorios como el asma
* Apnea nocturna.- trastorno respiratorioque ocurre durante el sueño.
* Altos niveles de colesterol
* Hipertensión arterial.- incremento de la presión de la sangre.
Prevenir y evitar la obesidad
* La mejor manera de evitar la obesidad consiste en mantener el peso saludable, y esto se logra a través de una dieta balanceada de alimentos teniendo en cuenta su aporte calórico, para lo que es necesario saber la cantidad decalorías que equivale un gramo de grasa, alcohol, proteína y carbohidrato.
* El ejercicio es un buen medio de prevención, ya que haciendo ejercicio entre 30 y 60 minutos diarios, disminuyes el tiempo en la tv o consolas de videojuego, haciendo algo saludable.
* Limitar el tiempo que permanecemos frente a las consolas de videojuegos, televisiones, computadoras, etc.
* Solucionando problemascausantes de estrés y ansiedad.
Los alimentos recomendables para consumir en las dietas diarias son los cereales, legumbres, frutas verduras, leche y derivados, carnes y huevos, aceites vegetales, frutas secas, azuzar y dulces, siempre manteniendo los limites permisibles de la dieta de acuerdo a tu actividad física, edad o tamaño.
2. Malnutrición
Los bloques de división económica en elmundo, donde se encuentra el rico, quien puede satisfacer todas sus necesidades alimenticias y beber agua de calidad, y la persona de bajos recursos, quien tiene limitaciones alimenticias y la calidad de agua que ingiere en mala, estas situaciones pueden llevar a lo que conocemos como malnutrición.
Conocemos como malnutrición a la condición física caracterizada por un desorden nutricional, el cuales producido por una alimentación insuficiente o inadecuada que no aporta todos los nutrientes necesarios para una vida activa y saludable.

* Causas de la malnutrición
* Ingesta de alimentos insuficientes.- la deficiencia de los alimentos en la gente proporciona hambre, aunque el poco alimento que ingiera la persona sea de calidad, si este no es suficiente para el buenfuncionamiento del cuerpo, podemos afirmar que esta persona esta mal nutrida.
* Ingesta alimentaria inadecuada.- Esta relacionada principalmente con lo excesos y la calidad de los alimentos, básicamente, se refiere a que el consumo de alimentos es en grandes cantidades, pero no son de calidad es decir no cumple la dieta calórica propuesta o que la distribución de calorías respecto a proteínas,...