organigrama de una empresa

FLEXIBILIDAD:
La flexibilidad de forma general podríamos definirla como la capacidad que tienen los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular. Por lo cual podemos entender y entendemos como mejora de la flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular ya sea de forma forzada (usando una fuerza externa para conseguir un mayor grado deamplitud) o de forma natural (usando la fuerzas internas de la persona) 

Por lo común en el deporte definimos la flexibilidad como la mejora del rango del movimiento articular. O como “a capacidad mecánica fisiológica de que relaciona con el conjunto anatómico-funcional de músculos y articulaciones que intervienen en la amplitud de movimientos. (Ascensión Ibáñez, Javier Torrebadella) 

Lasarticulaciones para su buen funcionamiento necesitan de unos tendones fuertes y unos músculos flexibles. Esto mejora el rango de movimiento reduciendo dolores, tensiones y lesiones. El trabajo sistemático de la mejora de la flexibilidad tiene que ser una constante, tanto en deportistas como en aficionados. 
Tipos de flexibilidad

Disponemos de varias formas de trabajar con el objetivo de mejorar elrango de movimiento de una articulación dada. Cada forma de trabajo tiene unos beneficios, unas indicaciones y unos contras que tienen que tenerse en cuenta antes de seleccionarla para nuestros alumnos. 
Las cuatro formas básicas son el estático pasivo; estático activo; balístico; FNP 
En los enlaces superiores puedes acceder a un detalle más extenso de cada forma de elongación muscular. 
Elmétodo estático pasivo
Es la forma de trabajo más utilizada y la que más beneficios reporta teniendo en cuenta su sencillez y el mínimo riesgo que conlleva. 
“el músculo se estira lentamente hasta su máximo posible sin que se produzca dolor o alguna sensación desagradable. (Bruno Blum, 2000)” 
“el estiramiento pasivo consiste en asumir una posición y mantenerla con ayuda de otra parte del cuerpo,de una asistente o de algún aparato (Medicina deportiva Murcia)” 
El tipo de flexibilidad estatico pasivo 
El método estático activo
Podríamos decir que es el siguiente nivel de dificultad al método estático pasivo. La eficacia midiendo en tiempo empleado y resultados supera al anterior, pero requiere de mayor esfuerzo y concentración. También aumentan los riesgos. 
La forma general de trabajoes: se estira un músculo hasta su tope, una vez en esta posición el antagonista intenta recuperar la posición inicial mediante una contracción isométrica de unos segundos, mientras continua la fuerza, ya de un compañero o del propio sujeto, para buscar un nuevo tope de elongación. 
El tipo de flexibilidad estatico activo 
El FNP o método de facilitación neuromuscular propioceptiva
Es la maneramás eficaz teniendo el cuenta el tiempo empleado, pero también es la más dificultosa y exigente, además necesita de un profesional o un compañero preparado. 
Se estira un músculo hasta su tope, una vez en esta posición el antagonista intenta recuperar la posición inicial mediante una contracción isométrica de unos segundos, el compañero o una pared impide que el movimiento, luego el músculo quese estira se relaja, pero sin perder la elongación (posición de estiramiento), para nuevamente intentar una máxima elongación del músculo que estamos estirando. 
El tipo de flexibilidad FNP 
El método balístico
Es la forma desechada por su poca eficacia y su alto riesgo de lesión. Pero usada con resultados durante muchos años, pero su eficacia es menor al resto, asi como su riesgo es muchomayor. 
Tipo de flexibilidad metodo balistico 


Tipos de estiramientos
Si entrar a valorar si realizar estiramientos es diferente a realizar ejercicios de flexibilidad, aun mejor expresado ejercicios para mejorar la flexibilidad. Los tipos de estiramientos son los mismos que para realizar trabajos de flexibilidad articular. 
Aunque algunos autores distinguen estos términos, las formas siguen...