Para que sirve el calentamiento fisico.

EL CALENTAMIENTO
Es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y paraevitar algún tipo de contracción muscular o fracturas.
EFECTOS DEL CALENTAMIENTO
Sobre el sistema musculo – esquelético.
Sobre la contracción muscular.
Sobre el sistema nervioso.
Sobre los aparatoscardiovascular y respiratorio.
El calentamiento predispone al cuerpo para que pueda ejercitarse en el máximo de sus posibilidades. El desarrollo del calentamiento debe ser paulatino y con unaprogresión en ascenso. El calentamiento de cada una de las modalidades deportivas se ejecuta realizando movimientos técnicos (especiales de dicha especialidad).Se debe realizar después un calentamientogenérico.
En una competición se debe iniciar el calentamiento específico unos 15 minutos antes del comienzo de esta y acabar unos 4 minutos antes de la competición con la intención de recuperar eldesgaste energético producido.
Estos minutos deben aprovechar para concentrarse.
Los volúmenes de trabajo de un calentamiento deben empezar en un 50% y acabar con un 90%. En ningún caso se debe llegar acrear una falta de oxigenación muscular.
Será una buena costumbre acabar el calentamiento con una serie de ejercios de estiramiento.
¿CUÁNTO TIEMPO TENEMOS QUE CALENTAR?
Es imposible definir untiempo necesario para decir que ha terminado el calentamiento, dependerá sobre todo de lo que se va hacer después y del nivel del sujeto. Un buen calentamiento estará integrado dentro del trabajo y enmuchos casos será difícil dilucidar donde termina el calentamiento y empieza el trabajo. También dependerá de la edad, cuanto más jóvenes menos calentamiento, los niños pequeños casi no necesitancalentar, ya que su cuerpo joven, siempre mantiene una alta temperatura, sus articulaciones tienen una buena lubricación constante y su tiempo de reacción hacia nuevos estímulos también es más alto. En...