Parkour en ef

DESCUBRIENDO EL PARKOUR El Parkour o “Arte del desplazamiento” nace a principios de los años 90 en Francia y consiste en realizar un recorrido, superando todos los obstáculos que se interponen en el camino mediante saltos, carreras, movimientos sobre obstáculos, equilibrios…etc. y de la forma más armoniosa posible. Estos recorridos pueden ser urbanos; en los que superaremos vallas, muros,paredes, etc. ó naturales en los que superaremos árboles, formaciones rocosas, ríos, etc.. Los practicantes del Parkour se denominan “traceuses” en el caso de las mujeres o “traceurs” en el de los hombres (palabra de origen francés). El Parkour es entendido por muchos como una filosofía de vida, en la que la principal premisa reside en no detenerse nunca, bajo ningún obstáculo y seguir siempre haciadelante, confiar en sí mismo, y no tener miedo, pero sin llegar a poner su vida en peligro. Un buen traceur nunca molesta a la gente o al entorno, nunca compite contra otras persona y nunca pone en peligro su propia vida. El objetivo del parkour es el movimiento libre y fluido. No existe ninguna regla en el parkour, simplemente un espíritu de auto superación. No existen competiciones de Parkour, porel contrario en ocasiones se realizan "reuniones" de traceurs en las que cada uno muestra a los demás sus progresos. Estos encuentros se les denomina: RT. En la red podemos ver infinidad de videos con los recorridos en los mejores traceurs del mundo. No pretendáis imitarlos tener en cuenta que se trata de ejercicios muy entrenados en ocasiones realizados por traceurs con muchos años deexperiencia. Estará en manos del profesor evitar o adaptar ejercicios que puedan suponer un peligro. Se deben adaptar los obstáculos a superar y su altura, a la edad y destreza de los alumnos. La utilización de colchonetas y quitamiedos es una opción muy interesante para reducir el riesgo de las actividades. MOVIMIENTOS Los movimientos del parkour se caracterizan por su efectividad y fluidez. No sirve denada saltar una valla subiendo las piernas al máximo, sino que se busca el pasarla lo más rápidamente posible. El Parkour nos ofrece infinidad de movimientos y cada uno puede presentar otras tantas variantes. En Internet podemos encontrar muchos videos tutoriales relacionados con cada uno de ellos. Pero será nuestra la imaginación y creatividad la que nos permita crear y adaptar movimientos alentorno que nos rodea. A continuación hemos realizado una pequeña selección de algunos movimientos que se pueden trabajar en clase.

Recepciones La finalidad de la recepción es disminuir el impacto tras un salto o caída. Recepción o Caída Simple: o Al caer de una altura debemos minimizar el impacto para evitar lesiones (sobre todo rodillas, tobillos y espalda). o Se recepciona con las puntas de lospies. Los talones no deben tocar el suelo y se recomienda mantenerlos ligeramente elevados. (Las recepciones sobre los talones pueden producir lesiones en la columna vertebral). o La caída se amortigua con la flexión de rodillas. o Podemos utilizar las manos para repartir mejor el impacto de la caída. o Tras la caída intenta enlazar con el siguiente movimiento de forma dinámica y fluida. Imagen:Caída Simple Video 1: Caída Simple 1 Video 2: Caída simple 2 Recepción en rodada o Roll: o Se realiza para la recepción de un salto en velocidad (con inercia hacia delante). o Mientras amortiguas la caída con las piernas apoyamos los brazos y volteamos sobre un omóplato, rodando oblicuamente sobre la espalda y terminando con el lado opuesto de la cadera. o Después de hacer la rodada hay queaprovechar la inercia para levantarte sin ayuda de las manos y seguir corriendo. Imagen: Rodada Video 1: Rodada 1 Video 2: Rodada 2

Recepción en rama: o Se trata de la recepción en una rama o barra horizontal únicamente con las manos, pero balanceándonos para amortiguar el impacto. o Hay que tener cuidado de no caerse hacia atrás cuando estamos en la parte delantera de la oscilación (sobre todo en la...