Parto Psicoprofiláctico

Elevación de la pelvis.
Posición: Tendida boca arriba, con las rodillas flexionadas
Levantar la pelvis (caderas) todo lo posible, separándola del suelo, de forma que el peso del cuerpo se apoye enlos pies en el los hombros. Volver a la posición inicial.

Frecuencia: 10 veces. Dos sesiones al día.

Finalidad: Mayor flexibilidad para la columna y la pelvis. Fortalecer músculos de la pelvisy piernas

ROTACIÓN DE LA COLUMNA
Finalidad: Elasticidad en la torsión de las articulaciones de la columna con la pelvis. Aumentar la elasticidad de las articulaciones de la columna vertebral yactivar algunos músculos del pecho y vientre.

Encogimiento.
Finalidad: Mayor elasticidad a las articulaciones útiles para el parto.

* Finalidad: Fortalecer los músculos que intervienen en losesfuerzos para expulsar el niño, en el parto. Facilita y abrevia el parto.

* Finalidad: Fortalecer eficazmente la pared muscular del vientre. Se desarrolla para constituir una faja protectora yevitar desgarros. Se ejercitan los músculos y las articulaciones de la pelvis.

Balanceo de la Pelvis
Finalidad: De esta manera se balancea la pelvis. Permite obtener mayor elasticidad, necesariapara un parto fácil.

Finalidad: Fortalecer los músculos de los muslos y de la pelvis. Aumenta la elasticidad de las articulaciones de la pelvis.

Cuclillas
* Finalidad: Uno de los ejerciciosmas importante para el método del parto natural. Aumenta la elasticidad de la pelvis y la flexibilidad de la columna vertebral.

* Finalidad: Aumentar la elasticidad de las articulaciones queintervienen en el parto. Dilatar el fondo del vientre. Favorece el relajamiento.
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* Finalidad: Acostumbrar la respiración. Hacer más flexible la columna vertebral.

Finalidad: Aumentar laelasticidad de las articulaciones de la columna y de la pelvis.

De lado
Finalidad: Activar los músculos de los costados del vientre. Hacer más flexibles y elásticas las articulaciones de la...