Pasos para realizar rol a una pierna

Pasos para realizar roll a una pierna

1. Paso 1

Begin a forward roll by standing straight up with your feet together and your arms straight above your head. Comenzar en posición bípeda conlos pies juntos y los brazos estirados por encima de su cabeza.

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2. Step 2 Paso 2

Lean over at the waist while putting your handson the floor. Flexionar las rodillas de modo que este en posición de cuclillas levantando la cadera.

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3. Step 3 Paso 3Colocar las palmas de las manos sobre el suelo o colchoneta. Simultáneamente Bend your knees so you're in a squatting position and tuck your head in toward your stomach. hundir la cabeza en elpecho mirando el estomago extendiendo los brazos hacia delante. En este momento se coloca la mano en la nuca del alumno para proteger la cabeza y el cuello.[pic]

Your heels will come off the floor and you will balance on your hands and the balls of your feet.

4. S

4. Paso 4Roll forward by slowly pushing off on the balls of your feet. Hacer un impulso leve con las piernas hacia delante trasladando el peso a los brazos dejando rodar la espalda sobre el piso ocolchoneta para manteniendo la cabeza y la espalda protegida.

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5. Step 5 Paso 5

Push off with your hands and finish the roll going back onto the balls ofyour feet. Extendiendo una pierna base adelante y encogiendo la otra apoyándose con las manos en la colchoneta para levantar el cuerpo sin encoger la pierna que esta extendida.Once you let go with yourhands, they should not touch the floor a second time. En este punto todavía con la mano en la nuca se utiliza la otra mano colocándola en la espalda y empujando para ayudar al alumno en el impulso...