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ejercicios para una mente activa
ejercicios para una mente activa
ACTIVIDAD 3 CARTILLA – NOMBRE: CAMILO ROODRIGUEZ

Un sencillo método que nos guiara en 10 pasos a través de un gimnasio mental




Jesús le dijo: Amaras al Señor tu Dios con todo tu corazón, y con toda tu alma, y con toda tu mente.
Evangelio según San Mateo Cap. 22 v.37 Versión Reina Valera 1960


INTRODUCCIONPartiendo del hecho que fuimos creados a imagen y semejanza de nuestro creador como lo establecen las sagradas escrituras en el libro de los principios, podemos establecer que indudablemente, el hombre fue dotado de características especiales, que nos permiten considerar con asombro el enorme potencial que Dios le dio al ser humano.
La mente es una de las herramientas máscontundentes de que dispone la humanidad para intentar realizar las tareas de su existencia. Y, sin embargo, la mayor parte de ese potencial no es aprovechado. De hecho, los científicos estiman que utilizamos únicamente el 10 por 100 de nuestra inteligencia, dejando intacto el otro 90 por 100. En esta cartilla no voy a hablar del 90 inactivo de nuestra mente eso es materia de los expertos, pero sipretendo indicar como podemos fortalecer nuestra capacidad de concentración y memoria a través de una mente activa.









1 Concentración

“La concentración es el eterno secreto de todo logro humano”
Stefan Zweig, 1881-1942



La concentración es la capacidad de una persona de mantener fija suatención en un objeto en profundidad y durante largo tiempo. Se puede decir que la concentración es una atención que implica a la vez una espera y una tensión en el individuo. Es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los estudios, y no sólo se alcanza con la voluntad, hay distintos factores que pueden favorecerla o perjudicarla. Al parecer, implica por parte del hombre laelección entre diversas sensaciones, para dejar pasar a su conocimiento sólo algunas de ellas.

Tipos de concentración:

Concentración pasiva: Cuando se fija la atención en un punto pasivamente. Ejemplo: ver un partido de fútbol.
Concentración activa: Cuando se conjuga una serie de procesos mentales que nos permiten comprender, analizar, organizar y criticar. Como ejemplo tenemos:explicaciones de profesores, toma de apuntes, lecturas programadas, conversaciones, etc.
Enséñale a tu mente a concentrarse. Si no sabe cómo, ayúdale con este ejercicio tan sencillo y útil.
* Siéntate en una silla de forma que estés cómodo/a
* Cierra los ojos
* Respira profundamente
* Fíjate en tu respiración. Nota cómo inspiras (el aire entra en tus pulmones lentamente)… y cómo expiras (elaire sale lentamente de tus pulmones)…
* Sigue fijándote en la respiración. Nota cómo inspiras… y cómo expiras…
* Si notas que tu mente se va a otro sitio, eso está bien. Simplemente haz que se fije de nuevo en la respiración. De forma tranquila. Sin frustraciones. Sin brusquedades, de vuelta a la respiración
* Sigue así un mínimo de 5 minutos.

*. De la misma manera que laactividad física nos ayuda a mantener un cuerpo joven y atlético, la actividad cerebral se puede mejorar haciendo diariamente determinados ejercicios.

2 - Esfuérzate lo mejor que puedes al hacer solamente una cosa a la vez.
 
Desde luego, hay unas imponderables perturbaciones, pero cuando  tienes  la posibilidad de hacerlo, actúa, haciendo solamente una cosa a la vez. Cuando se quiere hacervarias  tareas al mismo tiempo, demasiado a menudo, los errores son corrientes. También, usualmente esta tarea no es correctamente  realizada, lo que nos obliga a  volver a hacerla. En realidad, es lo que haces. Mentalmente y físicamente. Presta atención en los detalles de cada acto que  realizas. Intenta que tu pensamiento esté en coherencia con la acción presente.

3. ¡Cambia tus hábitos!...