Pausa activa

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INFORME PAUSAS ACTIVAS
Antes de comenzar a hablar sobre un informe de una pausa activa es importante describir que Pausa Activa es una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo en lajornada laboral, orientada a que las personas recuperen energías para un desempeño eficiente de trabajo, a través, de ejercicios que compensen las tareas desempeñadas, revirtiendo de esta manera lafatiga muscular y el cansancio generado por el trabajo.
Al comenzar a realizar una pausa activa se debe inspeccionar que el personal:
-Asuma la postura correcta espalda recta y piernasligeramente separadas.
- Realice ejercicios de respiración antes de iniciar la rutina inhale por nariz y exhale por boca
- Realice cada ejercicio durante 10 segundos.
Después de realizarlos ejercicios de inicio se procede a realiza la rutina según el puesto de trabajo y la exposición a un riesgo laboral. Entre estos ejercicios están los siguientes y los más comunes:
1. Lleve elmentón a tocar el pecho, realizando movimientos de la cabeza hacia la derecha e izquierda en forma de péndulo
2. En posición inicial realice movimientos de la cabeza inclinando hacia el ladoderecho e izquierdo con el oído a tocar el hombro.
3. Con espalda recta, piernas separadas y cabeza alineada suba y baje los hombros
4. Con los brazos extendidos hacia los lados y a altura de loshombros realice giros hacia adelante y atrás.
5. Con espalda recta y brazos extendidos al frente doble los codos hasta tocar los hombros.
6. Asumiendo la postura Inicial, realiceinclinaciones con el tronco de izquierda a derecha.
7.Doble la rodilla y llévela a tocar el pecho y bájela nuevamente y cambie de pierna.
8. Con espalda recta, brazos estirados al frentepiernas ligeramente separadas doble las rodillas baje y suba lentamente, sin separar los pies del suelo.
9. Con espalda recta parece en punta de pies y después en talones.
10.Con los...
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