Pausa Activa
Páginas: 3 (674 palabras)
Publicado: 27 de mayo de 2012
13.También
se recomienda mirar alternativamente los objetos cercanos y lejanos (más de 6 metros) o coja un objeto o elemento, acérquelo y aléjelo mientras enfoca la mirada a éste y los músculos delos ojos rotan de ejercicio.
ALGUNOS CONSEJOS…..
14.
De pie, con las manos en la cintura y las piernas separadas. Dirigir la punta del pie de una pierna hacia fuera. Inclinar el cuerpohacia la otra pierna.
15.
De pie. Flexionar una rodilla y bajar el cuerpo hasta que la rodilla de la otra pierna toque el suelo.Extender el pie retrasado de tal forma que el empeine toque elsuelo. Empujar la cadera de la pierna retrasada hacia el suelo.
La posición inicial debe ser confortable y debe haber buenos apoyos para evitar contracciones de otros músculos. Nuncadebe dar rebotes, ni hay que estirar bruscamente, ni se debe dolor , pues con ello puede fácilmente lesionarse. El dolor es signo de que el estiramiento esta mal hecho. No se debe cortar la respiraciónmientras se mantiene la tensión del musculo. Sobreestirar el musculo puede ser tan perjudicial como no estirar.
PROYECTO LINEA DE PROFUNDIZACION MOVIMIENTO CORPORAL , SALUD Y TRABAJO FISIOTERAPIAPAUSAS ACTIVAS
JARDÍN INFANTIL
VILLEMAR
16.
De pie, con la piernas rectas, ligeramente separadas, inclinamos el cuerpo y apoyamos los brazos extendidos. Para estirar bajamos mas el cuerpo.Olga Celis Diana Cruz Andrés García Paola Hernández Edwin León Katherine Quiñones
PAUSAS ACTIVAS
Las actividades recomendadas para realizar en el puesto de trabajo con el fin de prevenirenfermedades y molestias de tipo músculo-esquelético son las siguientes:
4. Este ejercicio funciona para los músculos de
la zona cervical y Túnel del Carpo, tome las dos manos entrelace los dedosentre si y lleve los brazos hacia arriba, se recomienda realizarlo en punta de pies, es mas eficiente para ganar elasticidad.
9.
Para disminuir la tensión de los
1.Para
controlar
los...
se recomienda mirar alternativamente los objetos cercanos y lejanos (más de 6 metros) o coja un objeto o elemento, acérquelo y aléjelo mientras enfoca la mirada a éste y los músculos delos ojos rotan de ejercicio.
ALGUNOS CONSEJOS…..
14.
De pie, con las manos en la cintura y las piernas separadas. Dirigir la punta del pie de una pierna hacia fuera. Inclinar el cuerpohacia la otra pierna.
15.
De pie. Flexionar una rodilla y bajar el cuerpo hasta que la rodilla de la otra pierna toque el suelo.Extender el pie retrasado de tal forma que el empeine toque elsuelo. Empujar la cadera de la pierna retrasada hacia el suelo.
La posición inicial debe ser confortable y debe haber buenos apoyos para evitar contracciones de otros músculos. Nuncadebe dar rebotes, ni hay que estirar bruscamente, ni se debe dolor , pues con ello puede fácilmente lesionarse. El dolor es signo de que el estiramiento esta mal hecho. No se debe cortar la respiraciónmientras se mantiene la tensión del musculo. Sobreestirar el musculo puede ser tan perjudicial como no estirar.
PROYECTO LINEA DE PROFUNDIZACION MOVIMIENTO CORPORAL , SALUD Y TRABAJO FISIOTERAPIAPAUSAS ACTIVAS
JARDÍN INFANTIL
VILLEMAR
16.
De pie, con la piernas rectas, ligeramente separadas, inclinamos el cuerpo y apoyamos los brazos extendidos. Para estirar bajamos mas el cuerpo.Olga Celis Diana Cruz Andrés García Paola Hernández Edwin León Katherine Quiñones
PAUSAS ACTIVAS
Las actividades recomendadas para realizar en el puesto de trabajo con el fin de prevenirenfermedades y molestias de tipo músculo-esquelético son las siguientes:
4. Este ejercicio funciona para los músculos de
la zona cervical y Túnel del Carpo, tome las dos manos entrelace los dedosentre si y lleve los brazos hacia arriba, se recomienda realizarlo en punta de pies, es mas eficiente para ganar elasticidad.
9.
Para disminuir la tensión de los
1.Para
controlar
los...
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