Pausas Activas

PAUSAS ACTIVAS


¿Qué son?

Las pausas activas o gimnasia laboral son breves ejercicios físicos y mentales que se hacen durante la jornada laboral, sirven para recuperar energía, mejorar eldesempeño y ser más eficientes en el trabajo; tambien previenen enfermedades causadas por trabajos que no implican mucho movimiento. A través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir lafatiga muscular, se previenen los trastornos osteomusculares y se evita el estrés ocupacional.


¿Por qué debe hacerse la pausa activa?


Cuando se tiene una labor sedentaria, el cansancio seconcentra comúnmente en el cuello y los hombros; también se presentan en las piernas al disminuir el retorno venoso, generando calambres y dolor en las pantorrillas y los pies. Esto debido a que enlos musculos se acumulan desechos tóxicos que producen la fatiga por estar estáticos.


¿Para qué sirve una pausa activa y que beneficios obtenemos de ellas?

• Reducir la tensión muscular yprevenir lesiones como los espasmos musculares, causados por posturas prolongadas y movimientos repetitivos.
• Disminuir el estrés y la sensación de fatiga.
• Ayudar a desarrollar la creatividad.•Mejora la concentración y la atención.
• Mejorar la postura.
• Romper la rutina laboral y mejorar la calidad de vida del trabajador.
• Activar partes del cuerpo que permanecen estáticas por muchotiempo, brindando descanso y comodidad física.
• Disminuir las ausencias laborales.
¿Quiénes no deben realizar pausas activas?


Personas que tengan las siguientes enfermedades:
• Malestar porfiebre producido por infecciones.
• Fracturas no consolidadas.
• Hipoglicemia.
• Personas hipertensas (no deben mover los brazos por encima de los hombros).
•Personas que necesiten reposo.Para la realizacion de pausas activas se debe tener en cuenta:

• Durante el día laboral no quedarse pegado a la silla. Caminar, moverse, subir y bajar escaleras.
• Para que un ejercicio sea...