pensamientos deformados

Pensamientos deformados, Ideas irracionales y Dialogo interno.


PENSAMIENTOS DEFORMADOS
Las personas tienen pensamientos sobre sí mismas y sobre lo que les rodea que surgen a partir de lasconclusiones e interpretaciones de las situaciones cotidianas, a esto se le llama pensamientos deformados o distorsionados. Con frecuencia algunos de estos pensamientos les hacen sufririnnecesariamente. Son las interpretaciones, lo que la gente dice de sí misma y de su experiencia, las que crean ansiedad, cólera o depresión.
Los dos autores que más han contribuido en este tipo de técnicas hansido Ellis y Beck.
El mejor aviso de que se está usando un pensamiento distorsionado es la presencia de las emociones dolorosas: sentirse nervioso, deprimido o crónicamente irritado. Así como sentirsedisgustado con uno mismo o repetirse las mismas preocupaciones una y otra vez como un disco rayado.
Existen 15 tipos diferentes de Pensamientos Deformados; sobregeneralización, etiquetas globales,falacia de control, falacia de justicia, falacia de cambio, falacia de recompensa divina, culpabilidad, tener razón, debería, visión catastrófica, filtraje negativo, pensamiento polarizado, razonamientoemocional, interpretación del pensamiento y personalización.

Ideas irracionales
Según Albert Ellis la neurosis es causada por estas 12 ideas irracionales:

1. Ser amado y aceptado por todos esuna necesidad extrema.
2. Ciertos actos son feos o perversos, por lo que los demás deben rechazar a las personas que los cometen.
3. Es horrible cuando las cosas no son como nos gustaría que fueran.4. La miseria humana está causada, invariablemente, por factores externos y se nos impone por gente y eventos extraños a nosotros.
5. Si algo es ó podría ser peligroso, deberíamos estartremendamente obsesionados o perturbados con ello.
6. Es más fácil eludir que enfrentar las dificultades de la vida y las responsabilidades personales.
7. Necesitamos de forma absoluta otra cosa más grande o...