Periodos De Gobierno A Partir De Democracia De 1958-2000

* "7.1. Calentamiento general
    Burke ha demostrado que es necesaria una óptima combinación de la intensidad y de la duración del calentamiento para conseguir efectos beneficiosos. Elcalentamiento deberá formar parte de cada programa de entrenamiento y se aplicará en cada sesión de trabajo. Esta supeditado a las características de cada individuo y a las características de la actividaddeportiva. Para que un calentamiento sea eficiente deberá seguir las siguientes reglas:
* Iniciar los ejercicios de forma estática, tocando los puntos más débiles, en particular aquellasarticulaciones o zonas musculares que hayan sufrido algún percance.
* Realizar los ejercicios de forma progresiva y siempre de menos a más, empezando por las partes que van a soportar un mayor esfuerzo osobrecarga durante la siguiente fase de trabajo.
* Se debe respirar con normalidad según la intensidad de los ejercicios sin forzar la inspiración y la espiración.
* Entre ejercicio yejercicio se debe realizar alguna actividad calmante como trotar o andar despacio.
* No se deben practicar ejercicios nuevos ni se debe hacer un nº excesivo de repeticiones (5-10 repeticiones).
   En resumen para un calentamiento general la norma es la naturalidad, la progresión y la variedad, respetando las características que determinan a cada sujeto y a cada especialidad deportiva.7.2.     Calentamiento específico Esta práctica tiene 2 finalidades:
* Asegura un nivel óptimo de los factores fisiológicos, la temperatura muscular y el flujo sanguíneo en los músculos utilizados.Proporciona un calentamiento de la coordinación óculo-manual de forma directa en el deporte en concreto. Modernos estudios han demostrado que el calentamiento específico que se inicia con unos ejerciciosllamados de Fuerza (ejercicios contra resistencia, sobrecarga o puesta en tensión), aumenta considerablemente la circulación de los músculos del muslo. A continuación ejercicios de extensión o...