Personas Emocionalmente Sanas

Lic. Belkis E Carrillo M. Licenciada en Psicología, con formación en Terapia Cognitivo Conductual (Unidad de Estudios y Terapia Cognitiva y Sexual), Terapia Racional Emotiva Conductual (Albert Ellis Institute y Universidad de Flores, Argentina), Abordaje Terapéutico en Casos de Duelos por Ruptura de Parejas (Sociedad Venezolana de Psicología clínica y de la Salud), Psicoterapia breveCaracteroanalitica (Escuela Española Reichiana), Formación en Terapia Gestalt (Instituto Venezolano de Gestalt), Diplomado en Psicología del Consumidor (Universidad Metropolitana).
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1.-Como se define a una persona emocionalmente sana?Si partimos de la concepción de que no son las experiencias las que nos hacen infelices, sino, lo que pensamos de ellas o como las interpretamos, yo diría que una persona emocionalmente sana es aquella persona mantiene un elevado nivel de bienestar subjetivo y que posee una mente flexible. La que es capaz de mantenerse en el día a día con la alegría, amor, esperanza, compasión, etc. y de pensaren múltiples alternativas de solución a una misma situación, un estudio del año 2000 realizado por Barbara Fredrickson, revelo que existe una marcada relación entre las emociones positivas y una organización de pensamiento abierta, y flexible contando así con la habilidad de integrar distintos tipos de información a la vez.
En este punto debemos tener mucha precaución con las llamadas“emociones positivas basura”, que son aquellas que logramos sentir a través del uso del alcohol o drogas, relaciones intermitentes, y malos hábitos que en el momento nos generan mucha satisfacción pero que su duración es muy corta y con una base de pensamiento negativa para nuestra autoestima y salud.



2.-Que recomienda para ser feliz?

Hay una amplia gama de respuestas a esta pregunta, para miparticularmente hay 2 actividades fundamentales. Yo considero que el primer paso para sentirse feliz es el autoconocimiento, saber quién eres, que te gusta, cuáles son tus fortalezas, dones, limitaciones, miedos, que quieres y que no, etc. Saber en que áreas de tu vida debes trabajar más y en cuales puedes descansar plácidamente. Esto es como la llave que abre todas las puertas, muchas veces somosinfelices por que cuando tenemos un inconveniente, nos ahogamos en un vaso de agua sin haber revisado siquiera que herramientas tengo para superar esa crisis. Y el segundo paso es llenar tu vida con distintas fuentes de satisfacción, es decir, que nuestro bienestar no dependa exclusivamente de una relación de pareja, de un empleo, de un deporte o los amigos, sino que todos ellos o la mayoriallenen tu vida como piezas imprescindibles del juego. Ya que cuando alguna de ellas falte, estarán las otras haciendo el trabajo de mantenerte en pie con bienestar.




3.-Cual es la forma adecuada de subir y mantener la autoestima?

La autoestima, no es más que el concepto que tenemos de nosotros mismos, así que mantenerla y elevarla depende primordialmente de que seamos capaces deconocernos en profundidad, para que podamos hacer una valoración real de lo que somos y no de lo que creemos que somos a través de lo que otros nos han dicho. ¿Cuántas veces te sientes súper bien al levantarte y basta que alguien te diga que tu ropa no combina para que te sientas mal? ¿Qué pensamiento acerca de ti, cambio con ese comentario?, si nuestro concepto depende de las opiniones de otros o delograr cosas especificas que la sociedad ha institucionalizado, entonces nuestra autoestima dependerá de esos logros y de a quienes agraden. Este concepto está muy relacionado con la salud emocional, ya que, cuando tenemos una mente flexible y pensamos en nuestros defectos o limitaciones como características que pueden mejorar o cambiar positivamente en el tiempo, tenemos una sensación de...