Plan Alimenticio

PLAN ALIMENTARIO

PLAN ALIMENTARIO DE 1000 CALORIAS, BALANCEADO EN MACRO Y MICRONUTRIENTES , PARA SER REALIZADOS EN 2 SEMANAS.

DISTRIBUCION DE CALORICA:
20% PROTEINAS50% CARBOHIDRATOS20% LIPIDOS
PLAN ALIMENTARIO: CERRADO
PUEDE INTERCAMBIAR LAS COMIDAS DE LOS DIFERENTES DIAS
DIA 1:
DESAYUNO:
1 REBANADA DE PAN INTEGRAL TOSTADO + 1 CUCHARADITA DE MARGARINA+ 1 REBANADA DE QUESO PAISA + 1 TAZA DE CAFÉ CON LECHE
MEDIA MAÑANA:
1 VASO DE JUGO DE NARANJA NATURAL
ALMUERZO:
½ TAZA DE ARROZ BLANCO COCIDO + 2 TAZAS DE ENSALADA DE LECHUGA, TOMATE, CEBOLLA,MAIZ EN GRANOS Y ZANAHORIA RALLADA CON ADEREZO DE MAYONESA, MOSTAZA Y MIEL + 1 MILANESA MEDIANA DE POLLO A LA PLANCHA.
MERIENDA:
1 CIRUELA MEDIANA
CENA:
1 PAQUETICO DE GALLETA DE SODA + TORTILLADE 2 CLARAS DE HUEVO Y VEGETALES VARIOS + ½ TAZA DE YOGURT LIQUIDO LIGHT.
DIA 2:
DESAYUNO:
1 AREPA PEQUEÑA ASADA + 1 CUCHARADITA DE MARGARINA + 2 CUCHARADAS DE QUESO RALLADO + 1 TAZA DE CAFÉ CONLECHE
MEDIA MAÑANA:
1 VASO DE JUGO DE NARANJA NATURAL
ALMUERZO:
SOPA TIPO HERVIDO.. ¼ DE TAZA DE VERDURAS + ½ TAZA DE AUYAMA Y ZANAHORIA COCIDA + 2 PIEZAS DE POLLO O CARNE SIN GRASA + CONSOMESUFICIENTE
MERIENDA:
1 DURAZNO
CENA:
1 TORTILLA RELLENA CON ¼ DE TAZA DE POLLO MECHADO CON VEGETALES + VEGETALES VARIOS: LECHUGA, TOMATE, CEBOLLA + ½ TAZA DE YOGURT LIQUIDO.

DIA 3:
DESAYUNO:
1REBANADA DE PAN INTEGRAL TOSTADO + 1 CUCHARADITA DE MARGARINA + 1 REBANADA DE JAMON DE PAVO + 1 TAZA DE CAFÉ CON LECHE

MEDIA MAÑANA:
1 VASO DE JUGO DE NARANJA NATURAL
ALMUERZO:
½ TAZA DE...