Plan Alimenticio De 1600 c

PLAN ALIMENTICIO DE 1600 KCAL DIABETICO

Día 1
Desayuno
Porciones | Alimentos |
½ Taza | Avena con agua |
1 pza. | Manzana |
¾ taza | Lechedescremada |
Libre | Café o té libre sin azúcar |
1 pieza | Manzana al vapor |

Colación 1
1 taza | Jícama y/o zanahoria |
1 pieza | Barra de fibra |
Libre | Agua |

Comida
1 taza |Sopa de verduras |
60 g | Pescado a la plancha |
1 taza | Brócoli al vapor |
½ taza | Arroz a la mexicana |
½ taza | Frijoles de la olla |
Libre | Agua de frutas frescas sin azucar |Colación 2
1 puño | Cacahuates, nueces o pistaches |
Libre | Agua |

Cena
2 piezas | Tortilla, queso panela, 1 jamón de pavo. |
1 pieza | Pera |
Libre | Agua, café o te |

Día 2Desayuno
Porciones | Alimentos |
2 rebanadas | De pan de 5 granos |
1 cucharadita | Mermelada |
¾ taza | Leche descremada |
Libre | Café o té libre sin azúcar |Colación 1
1 taza | Pepino picado |
Libre | Agua |

Comida
1 taza | Sopa de fideo |
60 g | Pechuga de pollo cocida |
1 taza | Calabacitas y zanahorias al vapor |
½ taza | Frijoles de laolla |
Libre | Agua de frutas frescas sin azucar |

Colación 2
1 puño | Cacahuates, nueces o pistaches |
Libre | Agua |

Cena
2 piezas | Pan de 5 granos, queso panela, 1 jamon de pavo |10 piezas | Fresas (tamaño regular) |

Día 7
Desayuno
Porciones | Alimentos |
1 Taza | Cereal (hojuelas de maíz) |
¾ taza | Leche descremada |
Libre | Café o télibre sin azúcar |
2 piezas | Mandarinas (chicas) |

Colación 1
1 taza | Jícama y/o zanahoria |
Libre | Agua |

Comida
1 taza | Sopa de macarrones (solo mantequilla) |
1 lata | Atun ala mexicana |
Libre | Agua de frutas frescas sin azucar |

Colación 2
1 puño | Cacahuates, nueces o pistaches |
Libre | Agua |
½ taza | Jicama picada |

Cena
1 pieza | Cuernito con...