Plan De Autocuidado

DESARROLLO INTRAPERSONAL
PLAN DE AUTOCUIDADO
Alimentación
Aspectos a cuidar
Hábitos actuales
Propuesta de mejora
Cantidad de comidas al día
2 comidas al día.
Comer 3 veces al día.
Horarios decomida
12:00 p.m. y 9:00 p.m.
Empezar a desayunar.
Consumo diario de frutas y verduras
Una por 2 días.
Comer dos cada día.
Consumo diario de agua pura
1 litro.
2 litros.
Diversidad y equilibrio de losalimentos
No es muy variada.
Empezar a variar mi comida.
Consumo diario de azúcar, harinas y/o grasa
De mi comida un 50%
Bajar esos niveles de azúcar, harinas y/o grasas.
Tiempo suficiente en cada comida(mastico con calma y disfrutando la comida)
Soy un poco acelerado cuando cómo.
Disfrutar más la comida

Activación y descanso
Aspectos a cuidar
Hábitos actuales
Propuesta de mejora
Cantidad de horasde sueño
7 horas
Dormirme más temprano.
Horarios establecidos para dormir
De 11:00 p.m. a 6:00 a.m.
De 10:00 p.m. a 6:a.m.
Cantidad de ejercicio diario
Mínimo 2 horas al día.
Seguir igual
Cantidad dehoras sentado
4 horas al día
Bajar ese nivel de horas sentado.

Contacto con la naturaleza y salud
Aspectos a cuidar
Hábitos actuales
Propuesta de mejora
Tiempo seguido en que permanezco frente a lacomputadora.
1 hora.
Seguir igual o usarlo menos.
Frecuencia con que descanso mis ojos dejando el celular o computadora y saliendo al exterior a ver el cielo, montañas, etc.
A la mitad de lo que estéhaciendo.
Hacerlo muchas más veces.
Frecuencia de días de campo o contacto con la naturaleza
12 días al año, me voy de campamento.
Es una experiencia increíble.
Frecuencia con que visito al médicopara chequeo de rutina.
No hago chequeo de rutina.
Irme a checar, para ver si no tengo ninguna enfermedad.
Frecuencia con que visito al dentista para chequeo de rutina.
1 vez al mes.
Seguir así.Universidad Regiomontana
Facultad de Contaduría Pública



Materia: Desarrollo Humano Intrapersonal


PLAN DE AUTOCUIDADO



Etapa 1




Alumno: Diego Armando Ruiz Flores

Maestro: Ana María Huerta...