plan de dieta



LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
D
E
S
A
Y
U
N
O

200 ml de leche con café o té sin azúcar o 1 yogur desnatado

200 g de fruta o 30 g de pan integral conjamón o queso.
200 ml de leche con café o té sin azúcar o 1 yogur desnatado

200 g de fruta o 30 g de pan integral con jamón o queso.
200 ml de leche con café o té sin azúcar o 1 yogur desnatado200 g de fruta o 30 g de pan integral con jamón o queso.
200 ml de leche con café o té sin azúcar o 1 yogur desnatado

200 g de fruta o 30 g de pan integral con jamón o queso.
200 ml de leche concafé o té sin azúcar o 1 yogur desnatado

200 g de fruta o 30 g de pan integral con jamón o queso.
200 ml de leche con café o té sin azúcar o 1 yogur desnatado

200 g de fruta o 30 g de panintegral con jamón o queso.
200 ml de leche con café o té sin azúcar o 1 yogur desnatado

200 g de fruta o 30 g de pan integral con jamón o queso.
A
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Z
O

200 g de espinacasrehogadas.


100 g de pescado (sin desperdicios) al horno.
200 g de zanahorias estofadas.

100 g de pollo (sin desperdicios) asado con lechuga.

200 g de coliflor hervida.

100 g de pollo asado (sindesperdicios).

200 g de ensalada mixta.
100 g de pescado (sin desperdicios) a la plancha con 100 g de patata cocida.

Sopa de pasta (30 g pesada en crudo).
100 g de merluza a la romana (sindesperdicios), con ensalada.

200 g de puré de verdura.
Filete de 100 g a la plancha con ensalada.

Sopa de marisco (30 g de pasta en crudo).
100 g de carne de vaca asada con 100 g de guarnición deverduras.
M
E
R
I
E
N
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A

200 ml de leche con café o té sin azúcar o 1 yogur desnatado

200 g de fruta.

200 ml de leche con café o té sin azúcar o 1 yogur desnatado
200 g de fruta.200 ml de leche con café o té sin azúcar o 1 yogur desnatado
200 g de fruta.

200 ml de leche con café o té sin azúcar o 1 yogur desnatado
200 g de fruta.

200 ml de leche con café o té sin...