plan nutricional

DRA. AMAL BITTAR
MÉDICO ESPECILISTA EN OBESIDAD
TRASTORNO DE LA CONDUCTA ALIMENTARÍA
NUTRICIÓN Y DIETÉTICA
CELULAR: 0414 – 7651152

PLAN NUTRICIONAL I
DESAYUNO
ALMUERZO
CENA
1 arepamediana asada
2 lonjas de queso paisa
1 taza de café con leche
Ensalada completa
80 g de pollo al horno
1 taza de calabacín al vapor 6 nueces
1 tomate relleno con atún. Ensalada mixta + aderezo
1rebanada de pan integral
1 taza de yogur
2 rebanadas de pan integral
2 cucharadas d/ atún con ½ tomate.1 taza de café con leche
2 tazas de calabacín al vapor
1 filete de pavo a la plancha
½ tazade arroz al gusto
1 taza de té
1 arepa mediana rellena con 2 cucharadas de queso bajo grasa. 1 taza de café c/leche
2 rebanadas de jamón de pavo
1 tortilla integral
1 taza de café con lecheEnsalada mixta. 1 muslo de pollo s/piel. 1 taza de berenjena al gusto. 1 vaso de limonada
1 tortilla omelet (2 clara + 1 yema) con vegetales al gusto
1 rebanada de pan tostado
1 arepa asada rellena dejamón de paco ´1 taza de jugo natural. 1 café
3 canelones rellenos c/carne molida. 2 tazas de ensalada al vapor. 1 taza de yogur
1 taza de crema de auyama c/queso rallado. Ensalada al vapor. 1rebanada de pan tostado
1 pote de yogurt decremado
½ taza de cereal (all-bran)
2 rodajas de lechoza
1 plato de sopa de gallina (auyama, cilantro, topocho). Un trozo de casabe. 1 manzana
Ensaladamixta. 1 huevo revuelto con tomate. 1 taza de yogur
2 rebanadas de queso paisa
1 rebanadas de pan tostado
1 vaso de jugo natural
1 taza de calabacín salteado con ajo y perejil. 100 g de pollo a laplancha con pimentón. 1 cucharón de puré de papa. 1 durazno
Plato único: ensalada de lechuga, tomate, aceituna, queso, atún, pasas, aceite oliva, sal al gusto.
2 ruedas de lechoza
2 rebanadas de jamónde pavo
1 arepa mediana
1 taza de café con leche o 1 vaso de jugo natural o 1 taza de te.
1 plato se sopa de verduras (papa, auyama, cilantro, cebolla, acelga, chayota). 1 pechuga a la plancha....