PLANIFICACION DEPORTIVA

Objetivo: Mejorar en forma general la condición física.
Lunes
Viernes
Sábado
Primera semana:
08 – 04 – 2013
12 – 04 – 2013
13 – 04 – 2013
*10 min. De trote (con pique y galope).
*Elongaciónal término del trote.
*2 serie de suicidios.
*3 series de 50 abdominales.
*3 series de 10 flexiones de brazos.
*10 min. De trote (con pique y galope).
*Elongaciónal término del trote.
*2 serie de suicidios.
*4 series de 30 abdominales.
*3 series de 10 flexiones de brazos
*10 min. De trote (con pique y galope).
*Elongación altérmino del trote.
*2 serie de suicidios.
*4 series de 30 abdominales.
*3 series de 10 flexiones de brazos
Segunda semana:
15 – 04 – 2013
19 – 04 – 2013
20 – 04 –2013
*10 min. De trote (con pique y galope).
*Elongación al término del trote.
*3 series de suicidios.
*5 series de 50 abdominales.
*4 series de 15 flexiones de brazos.
*10 min. De trote (conpique y galope).
*Elongación al término del trote.
*3 series de suicidios.
*5 series de 50 abdominales.
*4 series de 15 flexiones de brazos.
*10 min. De trote (con pique y galope).
*Elongaciónal término del trote.
*3 series de suicidios.
*5 series de 50 abdominales.
*4 series de 15 flexiones de brazos.
Tercera semana:
22 – 04 – 2013
26 – 04 – 2013
27 – 04 – 2013
*15 min. De trote(con pique y galope).
*Elongación al término del trote.
*3 series de suicidios con dificultad.
*4 series de abdominales cruzados (50)
*4 series de 20 flexiones de brazos.
*15 min. De trote(con pique y galope).
*Elongación al término del trote.
*3 series de suicidios con dificultad.
*4 series de abdominales cruzados (50)
*4 series de 20 flexiones de brazos.
*15 min. De trote (conpique y galope).
*Elongación al término del trote.
*3 series de suicidios con dificultad.
*4 series de abdominales cruzados (50)
*4 series de 20 flexiones de brazos.
Cuarta semana:
29 – 04 –...