PLANIFICACION FAMILIAR

PLANIFICACION FAMILIAR:
El término planificación familiar se refiere habitualmente al conjunto de prácticas que pueden ser utilizadas por una mujer, un hombre o una pareja de potenciales progenitores, y actualmente a parejas del mismo género ya que entre ellas también hay un contacto sexual, orientadas básicamente al control de la reproducción mediante el uso de métodos anticonceptivos en lapráctica de relaciones sexuales.
El control o planificación familiar puede tener como objetivo engendrar o no descendientes1 2 y, en su caso, decidir sobre el número de hijos,3 el momento y las circunstancias -sociales, económicas y personales- en las que se desea tenerlos.
También se incluye dentro de la planificación familiar la educación de la sexualidad,2 4 la prevención y tratamiento de lasinfecciones de transmisión sexual,2 el asesoramiento antes de la fecundación, durante el embarazo y el parto,2 así como el tratamiento de la infertilidad, mediante técnicas de reproducción asistida como la fecundación in vitro.

Gimnasia durante el embarazo: Durante el embarazo puedes practicar deporte, y necesitarás preparar tu cuerpo para el parto. Los ejercicios prenatales son una manera muyeficaz de prepararte físicamente para la llegada del bebé. Realizando ejercicios prenatales te familiarizarás con las contracciones, fortalecerás músculos, practicarás posiciones idóneas para el parto y aprenderás a conocer tu cuerpo para facilitar el alumbramiento. Este es uno de los ejercicios del deporte en el embarazo.
Aquí tienes algunos ejercicios que puedes practicar y que serán beneficiosospara ayudarte en el momento de dar a luz
Ejercicios para el suelo pélvico
Esta parte del cuerpo es la encargada de sostener la zona baja de abdomen. Trabajar el abdomen durante tu embarazo te protege contra la incontinencia urinaria y te prepara para el parto.
Como en los ejercicios de preparación al parto debes colocarte de espaldas sobre una colchoneta, flexionar las piernas y elevar tu pelvissobre una altura mínima de 10 centímetros, permanece en esa posición de 5 a10 segundos; descansa un lapso corto de tiempo y reinicia los ejercicios hasta completar una serie de 15 movimientos.
La respiración también es muy importante, por eso en este otro ejercicio (posición similar a la anterior) inhala y exhala durante 30 segundos, seguidamente hazlo con mayor rapidez en un menor tiempo, que seasmáximo 20 segundos. Luego, en otra practica contrae la vagina, eleva la pelvis y mantente así contando hasta 10
Ejercicios para la pelvis: En la posición cubito ventral, con la columna totalmente recta y las piernas flexionadas; debes deslizarlas primero hacia un lado y luego hacia el otro. 5 repeticiones a cada extremo .De pie y con las manos en la cintura realiza círculos con la pelvisprocurando marcar bien las zonas de tu cuerpo (cadera derecha, glúteos, cadera izquierda y pelvis)
Otros ejercicios complementarios trabajan tu espalda (posturas) el pecho (mejorar la oxigenación y las prácticas de expulsión, con los cuales obtienes resultados de acuerdo a tu correcta respiración y la contracción del pujo.
Algunos de los ejercicios prenatales puedes realizarlos en casa luego de atendera las recomendaciones de tu instructor, sin embargo procura tener su asesoría permanente y por Aseo del Recién Nacido
Aseo del recién nacido
La piel del recién nacido debe asearse a diario para retirar la grasa y células que se descaman; activar la circulación y observar su condición (detectar lesiones o heridas).
Además, se establece un contacto sensitivo con estímulo cutáneo directo y se generaconfort y sensación de frescura.
Durante los Primeros Días
Antes de la caída del cordón, el baño se realiza con algodón o una toallita suave humedecida con agua tibia (sin hervir). Se debe comenzar en la cara y terminar en los pies. No se usa ningún tipo de jabón.
Si la piel está reseca, se puede lubricar con vaselina líquida o aceite de guagua incoloro.
Si la piel de la zona del pañal está...