Planificacion Mensual De Circuitos

Avanzado:

Este plan de entrenamiento está orientado a aquellos atletas que corran entre 60 y 100 kilómetros semanales, esperando obtener una marca de entre 17:00 a 20:00 para hombres o 19:00 a22:00 para mujeres.

Competición:

Este plan de entrenamiento está orientado a aquellos atletas que corran más de 80 kilómetros semanales, esperando obtener una marcapor debajo de 17:00 para hombres o por debajo de 19:00 para mujeres.

Principiante:

Este plan de entrenamiento está orientado a aquellos atletas que corranentre 25 y 40 kilómetros semanales, esperando obtener una marca de 48:00 o más para hombres y 54:00 o más para mujeres. Conviene tener una experiencia de al menos 6 meses como corredor.Intermedio:

Este plan de entrenamiento está orientado a aquellos atletas que corran entre 40 y 80 kilómetros semanales, esperando obtener una marca de entre 40:00 a 48:00 parahombres o 44:00 a 52:00 para mujeres.
Avanzado
Este plan de entrenamiento está orientado a aquellos atletas que corran entre 60 y 100 kilómetros semanales, esperando obtener una marca de entre 34:00 a40:00 para hombres o 38:00 a 44:00 para mujeres.

Es hora de competir:

Este plan de entrenamiento está orientado a aquellos atletas que corran más de 80 kilómetros semanales, esperando obteneruna marca por debajo de 34:00 para hombres o por debajo de 38:00 para mujeres.



Subdivisiones dentro de los otros períodos:

Etapas (macro ciclos o meso ciclos):
1)Dinámica de trabajo/entrenamiento que compone los períodos:
Representa la suma de todas las unidades
(Sesiones/prácticas de entrenamiento)
Requeridas para llevar el nivel del entrenamiento ala altura establecida para satisfacer los objetivos del macro ciclo.

2) El fin es alcanzar/lograr los objetivos del período/fase de entrenamiento particular en que se encuentra el...