Planificador de tiempo

Esta hoja de información y recursos desglosa las destrezas necesarias en una serie de pasos
pequeños. Cada paso debe tomarse uno a la vez y practicarse al menos por una semana antes de
comenzar con el siguiente paso. Si un paso en particular toma más de una semana para
convertirse en un hábito regular, practíquelo por 2-3 semanas antes de comenzar con el siguiente
∗Las sugerencias parautilizar el planificador diario están fundamentadas en la experiencia clínica y no en la
investigación empírica. En la medida en que la investigación se haga disponible, estas sugerencias se actualizarán.
paso. Incorporar refuerzos positivos o recompensas puede ser útil para el aprendizaje exitoso de
cada paso.
Identifique a un amigo o pareja que le sirva como su .gerente de planificación o gerentede la
conducta.. Repase esta hoja de información y recursos con su gerente de la conducta o .coach. y
discuta cada paso antes de llevarlo a cabo. El rol del gerente de la conducta es recordarle el
practicar cada paso y supervisar el progreso general. El gerente de la conducta debe elogiar sus
esfuerzos y proveer retroalimentación constructiva no criticona ni áspera sobre cualquier
error.El gerente de la conducta debe también estimularlo a recompensarse a sí mismo al final de
la semana. El .gerente de planificación o gerente de la conducta. debe ser una persona que se
enfoque en lo positivo, elogiando los éxitos y animándolo a continuar hacia el próximo paso, y
no una persona que criticará los fracasos o los logros imperfectos en cualquiera de los pasos.
1. Seleccione unplanificador diario compatible como su único calendario de planificación.
Como mínimo, un planificador diario es un dispositivo que incluye un calendario, espacio para
escribir listas de .cosas para hacer. y espacio para escribir números telefónicos, direcciones y
otra información básica de identificación/referencia. Puede ser un modelo de papel y lápiz, tal
como los de las marcas Franklin Planner,Day Timer o Planner Pad. Puede ser un organizador
electrónico sofisticado, tal como un Palm Pilot, o puede ser un programa de computadoras para
manejar el tiempo desde su computadora portátil o de escritorio. Los organizadores electrónicos
tienen un sinnúmero de ventajas. Son compactos; proveen recordatorios audibles que pueden
servir como ayuda para el manejo de la memoria; puedenclasificar, organizar y guardar más
información de una manera más eficiente que los planificadores de papel y lápiz; y pueden
intercambiar información fácilmente con las computadoras de la oficina o del hogar.
Si usted es una persona orientada a los aparatos mecánicos y que aprende a utilizar tecnología
nueva rápidamente, escoja un organizador electrónico. Si usted no está orientado a la tecnología,escoja un modelo de papel y lápiz. Visite una tienda de efectos de oficina y revise
cuidadosamente varios tipos diferentes de planificadores diarios. Vienen en todos los tamaños,
formas y colores, con diferentes perspectivas diarias, semanales o mensuales. Inspeccione
cuidadosamente los diferentes tipos de páginas diarias, semanales y mensuales. ¿Programa usted
muchas citas en periodos de unahora o media hora? Entonces utilice una perspectiva diaria clara.
¿Hace usted muchas listas de .cosas para hacer. pero no programa muchas citas? Tal vez
necesita una perspectiva semanal con mucho espacio para hacer listas.
Su planificador diario debe ser el único calendario de planificación para todo lo que usted hacer (
p. ej., trabajo, hogar, personal). Usar calendarios separados en la casa yen la oficina puede ser
confuso y abrumador; inevitablemente olvidará transferir apuntes de un calendario a otro y
perderá citas o compromisos importantes.
2. Identifique un lugar único y accesible para guardar su planificador diario.
Luego de escoger un planificador, el próximo paso es comenzar a guardarlo en un lugar que sea
único y accesible tanto en la casa como en el trabajo, para que...