Pliometria

Porque tus Gluteos estan Planos y sin Forma?
El Cuerpo, su posición y la postura tienem un impacto enorme en cómo te ves. Obtenga los detalles sobre cómo algo tan sencillo como cómo usted está parado podía ser la razón por tus glúteos son pequeñas y planas (y ademas te duele la espalda!).
Si  usted es uno de los muchos hombres o mujeres que quieren  glúteos más grandes, más firmes, más redondospero no han tenido mucha suerte en la construcción de ellos, este es el artículo para usted.
Yo sé que es popular decir que “no es tu culpa”  sobre casi cualquier cosa estos días … pero en este  caso, en realidad podría ser su culpa … y   ni siquiera lo sabe! algo tan simple como su cotidiana postura podría ser responsable de que no está teniendo la construcción de los glúteos de sus sueños.Vamos a  dejar la genética de lado por un momento -, mientras que  es cierto que la genética puede jugar un papel importante en cómo su cuerpo se desarrolla, culpando solo un extremo pequeño, pero si completamente de plano nos apoyamos en la genética entonces simplemente darse por vencido no es simplemente una opciónes tu forma de vida.
En primer lugar, un poco de anatomía funcional – Necesitamos conocer y comprender cómo el trabajo glúteos. Relax – nada demasiado técnico aquí – justo  un poco de información para que usted pueda tomar estos conceptos y ponerlos a trabajar para ahora mismo.
Todo el mundo sabe dónde están los glúteos, así que no tendrá problema alguno  con eso. Si no, usted en este momento se está sentando sobre ellos… Increible tomar consciensa de ello verdad??, y ademasde esto ellos son los siguientes gluteos donde te sentaras donde quiera que vayas!
Los glúteos se encuentran entre los músculos más grandes en el cuerpo porque su función principal es el movimiento (técnicamente,         es extender la cadera hacia atrás) y el movimiento es MUY importante.
Esta extensión hacia atrás de  la cadera es lo que se mueve hacia adelante con cada paso     que ustedrealiza. Es lo que se mueve en su cuerpo cuando usted da un paso más en una escalera. Es también lo que ayuda a  mantener el cuerpo erguido y estabilizado de pie.
Entonces, ¿cómo puede su postura impactar lo mas positivamente sobre este gran músculo  y cómo mejorar su crecimiento?
Bueno,  Te lo diré!
En primer lugar,  usted tendrá que hacer una prueba visual y fácil para ti en el espejo. Esto va aayudar a determinar si su postura es la causa de su gluteos pequeños y que estos no responden bien a la formación.
Ve  a un espejo largo y al lado de él paradoa su lado (usted aun no esta mirando a la derecha hacia el espejo). No mires en el espejo todavía. Ahora ponte  como si estuviera esperando un autobús o usted está en línea  en el cine – “normalmente”. Cerciorarse  que estás de pie con ambospies con su peso bien ditribuido de manera uniforme (no en un pie o el otro).     Relájese y no trate de hacer algo diferente  de lo que hacemos en la vida cotidiana.
AHORA mantener esa posición exacta, a su vez gire cabeza y mire en el espejo. Vamos  a ver como están las caderas en relación con  tus hombros.
Idealmente, quieres que tu cadera este  directa hacia arriba y hacia abajo  alineadascon los hombros.
Pero  lo que en general se ven (sobre todo en los casos de aquellos que tienen problemas para la construcción de sus glúteos y el sentimiento de esfuerzo cuando ellos realizan ejercicios de entrenamiento de glúteos) es que las caderas estan mas adelante que los hombros  y parace que se escondieran las caderas.
Así en lugar de una línea vertical como esto: |
El cuerpo forma unángulo hacia delante de la clase como esta: <
El  problema inmediato con esto es que los glúteos seran más débiles y más pequeños. Pero el verdadero problema (Y la que afecta a su desarrollo de gluteos) es el cambio estructural que se lleva a cabo en su  cuerpo en el largo plazo.
El curso de años hace de esta postura de “cadera-delantera”  la postura de su cuerpo y cuando intenta fortalecer...