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CARRERA DE ENTRENADOR DE FÚTBOL PRIMER AÑO MATERIA: FORMACIÓN FÍSICA CLASE Nº 5
Niveles de estructura Introducción Megaciclo Macrociclo Mesociclo Microciclo Sesión

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CLASE Nº 5 NIVELES DE ESTRUCTURA Introducción Son etapas de organización y planificación del entrenamiento con tiempos deduraciones diversas. Los diferentes niveles se dan en forma piramidal y todas las partes están relacionadas entre si en el proceso de entrenamiento del deportista. El megaciclo es la estructura que envuelve a todas las otras.

SESIÓN

MICROCICLO MESOCICLO MACROCICLO MEGACICLO

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Megaciclo ¿Qué es un “Megaciclo”? Esla Unidad más grande de trabajo y diseño en la periodización, pues año tras año desarrollaremos las cualidades de rendimiento (físicas, técnicas, tácticas, intelectuales), respetando su individualidad y en profunda consideración de cada cualidad. Éste abarca un período de tiempo sumamente grande y necesario para que un deportista pase por los estadíos de Iniciación – Desarrollo –Perfeccionamiento – Alto Rendimiento. Destaca por sobre todos los Principios del entrenamiento al de Continuidad. Un período sensible de una cualidad prepara para el próximo y porque la influencia de cada entrenamiento posterior se materializa sobre la base de huellas del anterior. Objetivos del Megaciclo * * * * * * * Conducir al futbolista a través de los estadíos del entrenamiento. Sistematizar el proceso deentrenamiento. Respetar el principio de continuidad. Edificar una base sólida durante la infancia y la adolescencia para posteriormente alcanzar rendimientos máximos. Acceder a la primera división sin carencias en lo técnico, táctico y físico. Que las planificaciones tengan continuidad e integración a lo largo de los años y no queden como planes inconexos. Registrar datos muy valiosos en lasfuturas investigaciones deportivas.

El porque del Megaciclo * * * * * Porque es preciso conducir al futbolista a través de los estadíos del entrenamiento. Porque se requiere de una planificación metódica y sistemática del proceso de entrenamiento (saber que tiene que hacer a cada edad). Porque los altos rendimientos son producto de la suma de trabajos constantes, progresivos y una dedicaciónininterrumpida. Porque la práctica deportiva demuestra claramente que no pueden alcanzarse rendimientos máximos si previamente no se edificó una base sólida durante la infancia y la adolescencia. Porque los futbolistas acceden a la primera división con serias carencias en lo técnico, táctico y físico.

Aspectos salientes del Megaciclo * * * * Aumento sistemático del volumen global de año a año: volumencarrera, frecuencia de entrenamientos, duración de las sesiones, cantidad de ejercitaciones, pesos a levantar, horas de técnica, táctica, etc. Especialización más estrecha a medida que llega la etapa del alto rendimiento (4º división). Adecuación específica al deporte. Aumento progresivo del número de sesiones de choque o de impacto (entrenamientos que movilicen mucho). Seguimiento pormenorizadode la evolución del niño (datos estadísticos, test físicos, peso, altura, porcentaje de asistencias a entrenamientos, lesiones, evaluaciones médico deportiva, nutricionales, etc.).

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Macrociclo Es el ciclo que abarca un tiempo entre4-6 meses hasta 1 año, y su característica fundamental como estructura es que está constituido por tres estadíos biológicos y pedagógicos que se corresponden. Ello son, en lo biológico las fases de la forma deportiva, y en lo pedagógico, los períodos de entrenamiento. Las fases son: Adquisición-Mantenimiento-Perdida. Los períodos son: Preparatorio-Competitivo-de Transición. Macrociclo: única...