Porque El Fumar Es Malo

Porque el Fumar es Malo !


Qué contienen los cigarrillos?: 

Los cigarrillos contienen cosas repugnantes que usted jamás imaginaría poner dentro de su cuerpo. Por ejemplo, los cigarrillos contienen alquitrán, monóxido de carbono, substancias químicas como DDT, arsénico y formaldehído que es un gas que se usa para preservar animales muertos. 

El tabaco en los cigarrillos también contienenicotina: 
la droga que hace que fumar sea adictivo. Todas esas cosas son malas para su cuerpo. La nicotina aumenta su riesgo de tener un ataque al corazón y un derrame. El alquitrán y el monóxido de carbono causan problemas de respiración graves. Y usted sabe que el tabaco causa cáncer 


¿En realidad, cuál es el problema con el tabaco? 

El tabaco es tóxico para el cuerpo. Causa mas problemas de saludy muertes prematuras que todas las drogas ilegales combinadas. Además de eso el tabaco es adictivo. Eso significa que una vez que usted comienza a usarlo su cuerpo comienza a necesitarlo. Mientras más tiempo use usted tabaco, y en mayor cantidad más difícil será dejarlo. Todos los que fuman comenzaron "sólo probándolo". Así es como el hábito y la adicción comienzan. 


Nunca es demasiado tardepara dejar de fumar: 

Si usted fuma nunca es demasiado tarde para hacer un cambio. Para dejar de fumar usted debe romper con su adicción a la nicotina y su hábito de fumar. Su hábito es el comportamiento que va mano a mano con fumar: por ejemplo encender un cigarrillo cuando usted sale del colegio. 


Razones para no fumar: 

Es caro: más de U$S 1500 al año por una cajetilla diaria. 
Mal aliento Manos y dientes manchados 
Tos o dolor de garganta 
Problemas para respirar 
Sensación de cansancio y de que le "falta de aire" 
Arrugas prematuras y abundantes 
Altercados con sus padres y amigos 
Riesgo de cáncer 
Riesgo de enfermedad del corazón 
Riesgo de enfermedad de las encías 
Mal olor en su ropa, en su cabello y en su piel. 
Quemaduras por cigarrillo en su carro o en su ropa 
El riesgo deexponer indirectamente a la gente alrededor suyo al cigarrillo. 



Cosas para hacer en vez de fumar: 

Masque goma de mascar sin azúcar 
Llame a un amigo 
Masque semillas de girasol, hojas de hierbabuena molida o hojas de té de hierbas sin cafeína. 
Vaya a ver una película o a algún otro lugar adonde no pueda fumar. 
Salga a caminar o haga ejercicio 
Recuerde porqué desea dejar de fumar. Pasos para hacer que dejar de fumar sea más fácil: 

Escoja una fecha para dejar de fumar. Escoja una fecha entre dos y cuatro semanas después del día de hoy para que usted pueda prepararse para dejar de fumar. Si es posible, escoja un momento cuando las cosas en su vida van a cambiar, como por ejemplo, cuando va a comenzar un descanso en el año escolar. O escoja un momento cuando usted no esperetener ningún estrés adicional en el colegio, en el trabajo o en la casa. Por ejemplo, deje de fumar al terminar los exámenes finales y no durante ellos. 
Haga una lista de las razones por las cuales usted desea dejar de fumar. Mantenga la lista a la mano de modo que usted pueda mirarla cuando tenga un antojo de nicotina. 
Lleve un registro de dónde, cuándo y porqué fuma. Posiblemente usted quierahacer anotaciones durante una semana o más para saber de antemano el momento cuándo y cómo usted va a sentir antojo por fumar. Planee lo que va a hacer en vez de eso: mire la lista de arriba para darse ideas. Es posible que usted también quiera planear lo que le va a decir a la gente que le pone presión para que usted fume. 
Bote todo su tabaco. Limpie su cuarto si usted ha fumado ahí. Bote losceniceros y los encendedores; todo lo que lo vuelva a conectar con su hábito de fumar. 
Informe a sus amigos que va a dejar de fumar. Pídales que no lo presionen para que fume. Busque otras cosas para hacer con ellos en vez de fumar. 
Cuando llegue la fecha fijada PARE. Planee pequeñas recompensas para si mismo por cada día, semana o mes que no fume. Por ejemplo, cómprese una camisa nueva o pídale...