POTENCIA MUSCULAR

Colegio de Cedros de Montes de Oca
Departamento de Educación Física
Proyecto:
"Acondicionamiento Físico y salud"
Prfesor:
Oscar Aguilar Romero
Estudiantes:
Bianca Rojas Cordero
Katherine Rojas Leitón
Sección:
11-1
Fecha:
13/04/2015


Introducción
 Los beneficios del ejercicio físico han sido ampliamente estudiados y continúan en revisión. Aspectos que se pueden corroborar en numerosasinvestigaciones, es que el ejercicio físico se relaciona positivamente con una mejora de la función respiratoria y cardiovascular, reducción de los factores de riesgo de la arteria coronaria, disminución de la morbilidad y la mortalidad, y otras relacionadas como prevención de caídas, rendimiento laboral, funcionalidad, sensación de bienestar o prevención de ansiedad y depresión.
Laactividad física traducida como Acondicionamiento Físico debe hacer parte de los Estilos de Vida Saludable, juega un papel importante en la prevención de enfermedades crónicas no transmisibles. Para que se obtengan los beneficios debe hacerse diariamente, por lo menos durante 30 minutos que pueden ser continuos o en intervalos. Es importante que el ejercicio físico se maneje como un medicamento; por tanto, en lo posible lodebe prescribir un médico especialista en ejercicio.

Justificación
Se eligió ya que en la actualidad se ha perdido el interés por realizar cualquier tipo de actividad física, explicando que no solo se debe a realizar ejercicios con una alta intensidad sino que se puede realizar un deporte con menor intensidad en mayor tiempo para generar resistencia en la persona.


Acondicionamiento físico ysalud
Acondicionamiento físico y salud, es un área  que proporciona salud integral, dirigida especialmente a mejorar la condición física de las personas en un ambiente natural grato que además  favorece el bienestar sociocultural, mediante  un cálido, eficiente y capacitado equipo humano  que concientiza  y promueve el ejercicio físico y cambio de hábito de vida como medio eficiente para  mejorarla calidad de vida.
Se define actividad física a la serie de movimientos corporales producidos por los músculos esqueléticos que requieren consumo energético y que progresivamente producen efectos benéficos en la salud; ejercicio es un tipo de actividad física en el que hay movimientos corporales repetidos, planeados y estructurados, y que se hacen para mejorar o mantener uno o más componentes dela condición o capacidad física. La inactividad física denota un nivel de actividad menor que el necesario para mantener una buena salud. Se denomina estilo de vida a la forma en que usualmente vivimos de manera cotidiana en diversas esferas del campo vital; para otros es el conjunto de pautas y hábitos cotidianos de comportamiento de una persona, es una forma de diferenciación social; agregado aesto, lo saludable implica una serie de conductas que no influyen negativamente en la salud, acorde con cada cultura y su entorno. Existe un consenso universal que implica lo relacionado con nutrición adecuada, prácticas de ejercicio físico traducido en acondicionamiento físico, liberación de estrés, eliminación de hábitos nocivos (tabaquismo, sedentarismo, malnutrición, agresividad, ingestaexcesiva de alcohol y/o de sustancias psicoactivas), una buena higiene personal, salud sexual, las horas de sueño, todo esto encaminado a adoptar un estilo de vida acorde con la modernidad que le permita a la persona vivir con calidad. La actividad física a través del acondicionamiento es parte integral de cualquier plan para asegurar a las personas una vida saludable.
Ejercicio Aeróbico
El ejercicioaeróbico es el ejercicio físico que necesita de la respiración.
Los ejercicios aeróbicos son los ejercicios más comunes como son: caminar, trotar, bailar, esquiar, pedalear etc.
El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (andar, correr, nadar y montar en bicicleta),...