Power

El Deporte y su Beneficios
Se estima que entre un 9% a un 16% de las muertes producidas en países desarrollados pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario entre sus habitantes...
Para los que aun dudan de los beneficios que trae consigo la practica regular de hacer ejercicio o practicar algún deporte, déjenme decirles que el Ejercicio físico mejora la función mental, la memoria, larapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

EL DEPORTE TRAE BENEFICIOS PARA:

1. EL Corazón:
- Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera laeficiencia cardiaca es mayor "quemando" menos energía para trabajar.
- Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.

2. El Sistema Circulatorio:
- Contribuye a la reducción de la presión arterial.
- Aumenta la circulación en todos los músculos.
- Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias, lo cual previene la aparición de infartos ytrombosis cerebrales.
- Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso.
- Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.

3. El Metabolismo:
- Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.
- Colabora en la disminución decolesterol total y del colesterol LDL (malo) con aumento de colesterol HDL (bueno).
- Mejora la tolerancia a la glucosa, favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
- Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de las funciones del organismo.
- Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
- Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones oagresiones de distinto tipo.
- Mejora la función del sistema músculo esquelético.
- Disminuye síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colon.

4. Los Aspectos Psicológicos:
- Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental.
- Produce la liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a la morfina, que favorecen el "sentirse bien".
-Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión, ya que todo esto es liberado durante la actividad física, sea cual sea.
Cómo empezar a hacer ejercicio y no fracasar en el intento
Cada año nos encontramos las mismas fechas en las que la gente empezamos a ir al gimnasio, empezar alguna actividad deportiva, etc… en definitiva nos proponemos ponernos en forma. Estas fechascoinciden con: la cercanía del verano, la vuelta de las vacaciones para recuperarnos de los excesos, el comienzo de un año nuevo con los nuevos propósitos, etc…
La mayoría de estos intentos acaban a los pocos días o con suerte los pocos meses. En este artículo te damos algunos consejos para que no fracases en el intento de empezar a hacer ejercicio periódicamente.
1- Pónte objetivos distintos yrealistas.
 La mayoría de personas empezamos a hacer deporte para perder algunos kilos o para verse bien estéticamente. El problema de estos objetivos es que no son alcanzables a corto plazo y eso hace que desistamos al poco tiempo ya que no vemos resultados inmediatos. Intenta cambiar el objetivo y plantéate retos de sensaciones más asequibles de alcanzar. Si empiezas a correr o nadar, porejemplo, márcate como objetivo hacer cada vez más distancia sin fatigarte, hacer mejores tiempos, rebajar las pulsaciones, notar el efecto del deporte en tu salud mental o sentirte más ágil. Éstos objetivos si que se pueden alcanzar a corto plazo y pueden ser aumentados paulatinamente para mantener la motivación. El objetivo estético o de pérdida de peso vendrá a medio o largo plazo si mantienes una...