Pre-Americanos
Páginas: 3 (664 palabras)
Publicado: 16 de enero de 2014
Hábitos alimenticios:
Utiliza platos azules
Los colores amarillos y anaranjados nos estimulan a comer más, por esto son los utilizan en las cadenas de comida rápida, para que tengas ganas decomer, comer y comer. En cambio, los platos azules psicológicamente te inducen a comer menos.
Desayuna huevo
Cambiar el sándwich o la arepa por huevos te puede ayudar a perder 65% más de peso.Aquellas personas que comen huevo en la mañana pierden peso, grasa corporal y unos centímetros extra en la sección media que quienes consumen la misma cantidad de calorías en forma de sándwich. Esto sedebe a la alta cantidad de proteína presente en los huevos.
Utiliza un plato pequeño y un tenedor grande
Cambia tu percepción de lo que estás comiendo y mentalmente registras que estás comiéndoteun platote de comida, cuando en la vida real estás reduciendo porciones. Llena tu plato pequeño de comida hasta que tu estómago se reduzca porque se acostumbró a sus nuevas porciones.
Apaga latele
Ya esto es algo que sabes. Si te distraes mientras comes, no te das cuenta de lo que te estás llevando a la boca, así que apaga la tele, cierra el libro y guarda el teléfono para que puedasprestar atención a cada bocado, masticarlo bien, sentir los sabores y dedicarle toda la atención al momento de comer.
Concéntrate en el futuro
Te provoca demasiado esa torta de chocolate del carritode postres. ¿Qué prefieres? ¿Sentirte bien ahorita que te la estás comiendo con un gustazo tremendo o sentirte bien de aquí a un mes cuando hayas reducido tu talla de pantalón? Poner estas cosas en labalanza nos ayudan a concentrarnos en la meta final y cambiar nuestro modo de pensar acerca de ese antojo que tenemos.
Sin mayonesa, por favor
Dejar de consumir salsas como mayonesa, kétchup,holandesa, de queso, de maíz y pare usted de contar, te quitan unas 100 calorías diarias. Solo tomando ese paso, puedes perder cinco kilos en el año. Nada más con eso, entonces ¿por qué no añadirlo a...
Utiliza platos azules
Los colores amarillos y anaranjados nos estimulan a comer más, por esto son los utilizan en las cadenas de comida rápida, para que tengas ganas decomer, comer y comer. En cambio, los platos azules psicológicamente te inducen a comer menos.
Desayuna huevo
Cambiar el sándwich o la arepa por huevos te puede ayudar a perder 65% más de peso.Aquellas personas que comen huevo en la mañana pierden peso, grasa corporal y unos centímetros extra en la sección media que quienes consumen la misma cantidad de calorías en forma de sándwich. Esto sedebe a la alta cantidad de proteína presente en los huevos.
Utiliza un plato pequeño y un tenedor grande
Cambia tu percepción de lo que estás comiendo y mentalmente registras que estás comiéndoteun platote de comida, cuando en la vida real estás reduciendo porciones. Llena tu plato pequeño de comida hasta que tu estómago se reduzca porque se acostumbró a sus nuevas porciones.
Apaga latele
Ya esto es algo que sabes. Si te distraes mientras comes, no te das cuenta de lo que te estás llevando a la boca, así que apaga la tele, cierra el libro y guarda el teléfono para que puedasprestar atención a cada bocado, masticarlo bien, sentir los sabores y dedicarle toda la atención al momento de comer.
Concéntrate en el futuro
Te provoca demasiado esa torta de chocolate del carritode postres. ¿Qué prefieres? ¿Sentirte bien ahorita que te la estás comiendo con un gustazo tremendo o sentirte bien de aquí a un mes cuando hayas reducido tu talla de pantalón? Poner estas cosas en labalanza nos ayudan a concentrarnos en la meta final y cambiar nuestro modo de pensar acerca de ese antojo que tenemos.
Sin mayonesa, por favor
Dejar de consumir salsas como mayonesa, kétchup,holandesa, de queso, de maíz y pare usted de contar, te quitan unas 100 calorías diarias. Solo tomando ese paso, puedes perder cinco kilos en el año. Nada más con eso, entonces ¿por qué no añadirlo a...
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