Preparación Física

Aspects nouveaux de la préparation physique en sports
collectifs
Illustration en football
Cometti Gilles,
Unité de formation et de recherches en sciences et techniques des activités physiques et
sportives, université de Bourgogne, B.P. 27877, 21078 Dijon Cedex.

1) LES 3 ETAPES DE L'HISTOIRE DE LA PREPARATION PHYSIQUE :
Une analyse des conceptions de la préparation physique nous permet dedégager 3 moments
(fig.1) :
-

la période centrée uniquement sur l'endurance
la période endurance-musculation
la période musculation (et endurance à partir de la musculation) qui est celle que
nous préconisons

1 ère ETAPE

endurance

force

2 ème ETAPE

force

endurance

3 ème ETAPE

force

(COMETTI)

endurance

figure 1 : les 3 étapes de l'évolution de lapréparation physique en football.

2) LES EXIGENCES PHYSIQUES DU FOOTBALL :
Comment se caractérise l'effort du footballeur ?

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Centre d’Expertise de la Performance

Il est composé avant tout d'efforts explosifs. et ces efforts explosifs sont répétés de
nombreuses fois.

EFFORTS EXPLOSIFS

REPETES

figure 2 : les efforts en football sont explosifs et ils sont répétès.

Il faut doncretenir 2 choses EXPLOSIFS et REPETES.
Ici 2 attitudes sont possibles (fig. 2) :
-

soit on part de l'aspect "EXPLOSIF", on a alors une attitude que nous avons appelée
qualitative qui implique un entrainement basé sur la force

-

soit on retient surtout l'aspect "REPETE", on adopte une attitude quantitative basée
uniquement sur l'endurance.

EXPLOSIF

attitude qualitative

attitudequantitative

REPETES

FORCE

ENDURANCE

figure 2 : les deux conceptions de la préparation physique.

3) LA PREPARATION PHYSIQUE CONSTRUITE A PARTIR DE L'ENDURANCE,
L'ATTITUDE QUANTITATIVE :
La conception la plus répandue de la préparation physique est basée essentiellement sur
l'endurance.
Pourquoi une telle attitude ? Les études menées en France sur le football on montré que laplupart des efforts fournis par un joueur sont de type lent ou à moyenne vitesse, ainsi nous
avons constater que les efforts explosifs (brefs et rapides) représente environ 5 % du temps de
jeu du joueur (études menées sur des matchs du championnat de France).

2

Centre d’Expertise de la Performance

5%

repos
lents
moyens
explosifs

20%
35%

40%

figure 3 : la répartition desefforts en football.

La logique des entraîneurs s'est immédiatement tournée vers les 95 % de jeu (dont 35 % de
repos) en pensant que la préparation physique devait se consacrer principalement à ce type
d'efforts.
Ce raisonnement correspondait particulièrement bien à ce que l'on considérait comme
essentiel dans le développement de l'endurance.
Essayons de la résumer : on développe lesdifférentes filières : aérobie, anaérobie lactique et
anaérobie alactique. Le travail aérobie constitue la base sur laquelle doivent reposer les 2
autres. On peut représenter cela sous forme d'une pyramide (figure 4). Les efforts explosifs
sont placés après une période nécessaire d'endurance.

alact.

AN.ALACT.

AEROBIE
figure 4 : la conception traditionnelle de l'amélioration des qualitésphysiques.

C'est cette pyramide qui a plongé la préparation physique dans l'ère de l'endurance
Parmi les moyens disponibles pour améliorer l'endurance la course continue a longtemps
constitué la base essentielle, que l'on parle d'endurance fondamentale avec un niveau de
pulsation faible (130) ou de travail à vitesse maximale aérobie.

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4) LA PREPARATIONPHYSIQUE CONSTRUITE A PARTIR DE LA FORCE,
L'ATTITUDE QUALITATIVE :
4.1) Les limites de la conception centrée sur "l'endurance" :
La "pyramide de l'endurance" souffre d'une importante limite. On arrive à la contradiction
suivante : pour préparer des efforts explosifs brefs de grande qualité on utilise des exercices
lents en grosse quantité. On oublie que musculairement ces 2 tupes...