Preparacion fisica voleibol

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Alcalde Martínez de la Ossa, 2 (Casa del Deporte) Tfno.: 967600030 Fax: 967600031 02001 ALBACETE E-Mail: fvcm@ono.com Pagina Web: www.fvcm.net

TEMA 5 ASIGNATURA:

PREPARACIÓN FÍSICA.
2.- SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO.

1.- ÍNDICE.

2.- INTRODUCCIÓN: 3.- LA RESISTENCIA: 3.1 CONCEPTO. 3.2 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA. 3.3 MEDIOS Y MÉTODOS DE DESARROLLO DE LA RESIST. 4.- LAFUERZA: 4.1 CONCEPTO. 4.2 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA.

PG. 3 PG. 6 PG. 6 PG. 7 PG. 11 PG. 19 PG. 19 PG. 19

4.3 MEDIOS Y MÉTODOS DE DESARROLLO DE LA FUERZA. PG. 24 5.- LA VELOCIDAD: 5.1 CONCEPTO. 5.2 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD. PG. 27 PG. 27 PG. 28

5.3 MEDIOS Y MÉTODOS DE DESARROLLO DE LA VELOCID. PG. 29

CURSO DE ENTRENADORES NIVEL II
TEMA 5 ASIGNATURA:PREPARACIÓN FÍSICA. 2.- SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO -1-

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6.- LA FLEXIBILIDAD: 6.1 CONCEPTO.

PG. 31 PG. 31

6.2 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD. PG. 32

CURSO DE ENTRENADORES NIVEL II
TEMA 5 ASIGNATURA: PREPARACIÓN FÍSICA. 2.- SISTEMAS DEENTRENAMIENTO -2-

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2.- INTRODUCCIÓN.

En la actualidad, la aparición de nuevos métodos de entrenamiento, o sencillamente la modificación y perfeccionamiento de algunos de los ya existentes, producto de los avances en la teoría del entrenamiento, vienen areflejar la constante preocupación por solucionar los problemas cada vez más complejos que surgen del deporte de competición. A este respecto, Vargas, R. (1982) señala que los problemas básicos del deporte de competición son, entre otros, el desarrollo rápido y a muy alto nivel de las posibilidades funcionales del organismo, de las cualidades físicas, volitivas y el perfeccionamiento de loselementos técnico-tácticos correspondientes a nuestro deporte. a) Definición de sistema de entrenamiento: Conjunto de métodos que buscan objetivos físicos comunes (Sistemas Continuos, Fraccionados, Naturales, con Sobrecargas, etc.).

b) Definición de método: Camino que se puede seguir de forma práctica para conseguir esos objetivos físicos (Carrera Continua, Body Building, Fartlek, etc.).

En estemismo sentido, Forteza, A. (2000) al hablar sobre la carga del entrenamiento, hace mención a los “métodos” o conducta a seguir en la ejecución de los ejercicios (la forma de estos) y los “medios” o el ejercicio a realizar (el propio contenido en si.) La relación de un determinado tipo de contenido y la forma en la que se apliquen, nos marcará la orientación de la carga del entrenamiento.

CARGADEL ENTRENAMIENTO Efecto orgánico de la relación “forma”-“contenido”.

MÉTODOS “Forma”.

MEDIOS “Contenido”.

Tomado de Forteza, A. (2000). “Métodos del Entrenamiento Deportivo”.

CURSO DE ENTRENADORES NIVEL II
TEMA 5 ASIGNATURA: PREPARACIÓN FÍSICA. 2.- SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO -3-

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c) Clasificación de los sistemas de entrenamiento: La clasificación más extendida de los sistemas de entrenamiento es aquella que hace mención a las características del estímulo que aplicamos. Sistemas Continuos de Entrenamiento, si el estímulo se aplica de manera “ininterrumpida”, dentro de los cuales podemos trabajar con diversas formas o métodos deentrenamiento. Sistemas Fraccionados del Entrenamiento, si en la aplicación del estímulo de entrenamiento nos servimos de “pausas intermedias de recuperación”. Al igual que con los primeros, este sistema también dispone de métodos variados para su desarrollo. Son muchos los autores que incluyen la propia competición como un sistema más de entrenamiento (Navarro, F. Forteza, A. etc.). Es decir, el...
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