preparador fisico

Dieta elaborada por Emmanuel Valverde Ramos.

Dieta hiperproteica
 DESAYUNO:
Café con leche/cola cao o zumo natural. + una tostada integral (y si quieres añadirle algo
solo aceite)[Como complemento para el desayuno lo mejor son vitaminas]
 ALMUERZO:
Pechuga de pavo (como mucho en un sándwich de pan integral)
Sándwich de atún
Manzana.
Zumo.
[Como complemento unbatido de proteínas si estoy muy cansado, o una bebida
energética preferiblemente sin gas como acuarios]
 COMIDA:
Ternera a la plancha.
[Estas dos se pueden juntar en una comida o comersepor separado.]
Una ensalada grande.
De postre solo puedo tomar piña en su jugo.
 MERIENDA:
Desnatados, manzana o piña en su jugo.
 CENA:
Lenguado a la plancha.
[Se pueden tomar juntoso separados según el hambre.]
Ensalada pequeña.
Piña en su jugo.
 COMPLEMENTOS:
Vitaminas y proteínas. L carnitina (quema grasa), atún (seca la grasa de los músculos)
 COMIDASINTERCAMBIABLES PARA LA CENA Y LA COMIDA:
Tortilla francesa.
Salmon.
Merluza.
 PARA VENCER LA ANSIEDAD:
Comer chicles y manzanas y tomar mucha agua.
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Ejercicios de explosividad

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