Prevención de Diabetes

PREVENCIÓN.-
En nuestras manos está evitar que la diabetes se presente en nuestra vida, tenemos la gran oportunidad de trabajar en cambiar nuestros hábitos para prevenir la diabetes o bien paraprevenir sus complicaciones.

Existen factores de riesgo que no podemos modificar, como por ejemplo:
• Raza, ser hispanoamericanos
• Edad (+ 30 años)
• Herencia, si alguno de nuestros padres ohermanos tienen diabetes.
• Diabetes Gestacional, haber presentado diabetes durante el embarazo
• Haber tenido hijos de más de 4 kilos al nacer.
• Acantosis nigricans, es una alteración de la piel en laque se ven los pliegues, sobre todo de cuello y axilas obscuros y con la piel más gruesa.
Pero hay también factores que están en nuestro poder para cambiarlos, entre menos tengamos, menosposibilidades de tener diabetes o bien de presentar complicaciones. Estos son:
• Obesidad, si nuestro Índice de Masa Corporal es mayor de 25 kg/m2 o bien más fácil, midiendo nuestra cintura, en mujeres si esmayor a 84 centímetros y en hombres mayor a 90 cm. cuidado!
• Sedentarismo, que quiere decir, no hacer ejercicio o actividad física.
• Hipertensión (tener cifras de140/90 mmHg. o más)
• Maloshábitos alimenticios, como comer muchas grasas, consumir poca fibra, beber poca agua, no comer a nuestras horas, saltarnos comidas, comer demasiado, etc.
• Dislipidemia, es decir, tener alterados losniveles de grasas en sangre.
• Intolerancia a la glucosa previa con glucemia postprandial (2 horas después) de 140-199mg/dl.
• Fumar
• Mal manejo del estrés
Si empezamos a trabajar en estos factores,estaremos cambiando nuestros hábitos y aprendiendo a vivir más saludablemente.
La educación es una de las herramientas principales para obtener información y aprender a vivir mejor, busca y pideinformación si tienes algún familiar o amigo que vive con diabetes porque recuerda que en tus manos está prevenirla o prevenir sus complicaciones.

Piensa que una persona que se conoce y que conoce...