Proceso De Adaptación

Proceso de adaptación – Esfuerzo
Síndrome general de adaptación (SGA) Y LEY DEL UMBRAL
Introducción
Los temas que vamos a tratar tienen cierta relación por ello hemos decidido unirlos para que se entienda mejor. Los temas principales son el SGA (que lo explicará Inma) y la Ley de Arnold Shultz (que lo explicaré yo). La base de todo lo que vamos a explicar es la reacción al ejercicio físico,el cual será llamado de diferentes formas; estímulos estresantes, agresores…
Adaptación
Concepto: es una transformación que se produce en nosotros por cargas externas (ejercicio físico que realizamos) y el cual nos provoca reacciones internas que nos conducen a un nivel superior de rendimiento.
Por lo tanto, podemos llamar la adaptación al entrenamiento deportivo como:
Se trata de una seriede modificaciones que se producen en los órganos y sistemas del deportista. Estas son provocadas por la práctica de un ejercicio físico específico.
Síndrome General de Adaptación (SGA
Seyle (fisiólogo y médico austrohúngaro), define “estrés” como las reacciones que se producen en el organismo ante cualquier tipo de estímulo.
Entonces llamó SGA al conjunto de respuestas adaptativas ante cualquiertipo de estímulo que altera el equilibrio homeostático (consiste en la capacidad de mantener una condición interna estable).
Fases de SGA
Está formado por 3 fases:
Fase de reacción o estado de alarma
Se trata de la alteración del organismo debido a los estímulos estresantes. Por ejemplo, cambios cardiovasculares, respiratorios, etc. El organismo reacciona de forma espontánea tratando deadaptarse a la nueva situación provocada por el estrés.
Esta reacción se divide en dos partes:
Subfase de choque
Es la pérdida del equilibrio al recibir el estímulo agresor, por lo tanto disminuye la capacidad funcional del individuo.
Esto refleja que el organismo del individuo aún no está adaptado.
Subfase de antichoque
El organismo reorganiza sus defensas para aumentar su capacidad deadaptación.
Durante esta fase aumentan las funciones cardiocirculatoria y metabólica.
Fase de resistencia
Si la acción de los estímulos se repite, el organismo intenta volver a su estado original de equilibrio, adaptándose y adquiriendo un estado de resistencia y así, recuperándose de la fase de alarma.
Fase de agotamiento
Si se exceden los límites del organismo ante el estímulo agresor, aquel nologra adaptarse y se agota. Produce fatiga y disminuye el rendimiento.
Respuestas a SGA
Respuesta generalizada
Esta no es más que la propia definición del síndrome.
Podemos explicarla con un ejemplo:
El organismo reacciona de forma espontánea tratando de adaptarse a la nueva situación provocada por el estrés.
Respuesta específica
Se trata de una respuesta al estrés que puede ser:
-Aumento de la frecuencia cardíaca.
- Aumento de la presión arterial.
- Dilatación de los bronquios.
- Disminución de la orina.
- Cambio de flujo sanguíneo.
- Disminución en el flujo digestivo.
Mecanismos de adaptación
Principio de supercompensación
Es en el que el organismo no solo intenta recuperarse, sino también superarse. Este aplicado al deporte se define como la adaptación alentrenamiento.
Al realizar un esfuerzo de forma continua, experimentamos la fatiga (cansancio) y se produce una disminución de nuestra capacidad funcional.
Durante el tiempo de reposo se ponen en marcha una serie de mecanismos para recuperar la capacidad funcional. Al mismo tiempo estos mecanismos no se paran para recuperarla, sino que siguen trabajando para mejorarla.
-Tipos
1. Supercompensaciónpositiva: cuando las cargas se sitúan adecuadamente para seguir un incremento de rendimiento físico.
2. Supercompensación nula: cuando las cargas se sitúan de tal modo que lo que se consigue es el mantenimiento del rendimiento físico.
3. Supercompensación de efecto acumulado: hay cargas de entrenamiento sucesivas con poca recuperación intermedia pero se acompañan luego de una fase de recuperación más...