Profesor De Educación Física

Microciclo en Fútbol Juvenil divisiones de A.F.A 2011
Autor: Hugo Tinti

E

sta edición Hugo Tinti presenta un modelo de microciclo de entrenamiento en fútbol juvenil en el que el control de la carga se realiza con la escala de esfuerzo percibido.

Uno de los principales objetivos de un entrenador es conseguir un estado óptimo de forma para su equipo. En los deportes de equipo unaprogramación idónea exige un adecuado control del entrenamiento y una rigurosa cuantificación de las cargas a las que son sometidos los jugadores. Los mejores resultados se logran mediante la prescripción de una correcta carga de entrenamiento físico y de un apropiado periodo de recuperación, proporcionando una idónea adaptación fisiológica precompetitiva. A menudo los entrenadores emplean medidassubjetivas o basadas en su intuición y en su experiencia, para determinar si el programa planificado ha sido completado o si el estímulo aplicado ha sido adecuado. A menudo los entrenadores se preguntan ¿cómo podemos saber si están entrenando demasiado o por el contrario no lo suficiente? Esta es una pregunta de difícil respuesta. Por ello se deben utilizar medidas de control fiables y que reproduzcanfielmente la sobrecarga biológica de las © Artículo publicado en www.futbol-tactico.com

Metodología

cargas de entrenamiento.
AGOSTO

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MONITORIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Uno de los principales objetivos de un entrenador es conseguir un estado óptimo de forma para su equipo. En los deportes de equipo una programación idónea exige un adecuado control del entrenamiento y una rigurosacuantificación de las cargas a las que son sometidos los jugadores. Los mejores resultados se logran mediante la prescripción de una correcta carga de entrenamiento físico y de un apropiado periodo de recuperación, proporcionando una idónea adaptación fisiológica precompetitiva. A menudo los entrenadores emplean medidas subjetivas o basadas en su intuición y en su experiencia, para determinar si elprograma planificado ha sido completado o si el estímulo aplicado ha sido adecuado. En particular, prescribir apropiadas cargas de entrenamiento para los diferentes jugadores que componen un equipo es muy difícil, dado que es necesario planificar una serie de ejercicios para mejorar la técnica, desarrollar la capacidad aeróbica, la fuerza, la velocidad, A menudo los la flexibilidad y la agilidad, yesto debe ser adaptado a atletas que poseen diferentes características fisiológicas y habilidades técnico-coordinativas. entrenadores Entrenar todos estos componentes puede requerir una gran cantidad de se preguntan tiempo y energía.

y más objetiva. Esto se puede conseguir fácilmente mediante simples registros de la carga de entrenamiento y el empleo de algunas pruebas (test) de valoración delrendimiento durante el progreso del programa de entrenamiento.

Método utilizado para monitorizar el entrenamiento
Son numerosos los diferentes métodos que se pueden emplear para monitorizar la carga de entrenamiento y que se encuentran perfectamente descritos y validados en la literatura. Entre estos métodos se encuentran la medida de la frecuencia cardiaca (Banister, Good, Holman, & Hamilton,1986), la distancia recorrida durante el entrenamiento (Costill et al., 1991), el peso (nº de kilogramos) levantado, las repeticiones realizadas o el tiempo de entrenamiento. Algunos de estos métodos precisan del empleo de sofisticadas tecnologías como monitores de ritmo cardíaco o sistemas de seguimiento del jugador mediante vídeo o GPS.

¿cómo podemos saber si están entrenando demasiado o porel contrario no lo suficiente?

un valor personal y subjetivo referente a la cantidad de esfuerzo experimentado, denominado RPE (Rating of Perceived Exertion - Percepción subjetiva de esfuerzo), junto con la duración en minutos de la sesión (Foster et al., 2001). Para determinar la intensidad de la sesión los atletas deben responder una vez finalizada la sesión (entre 15 y 30 minutos después),...