Progama de embarazo

Expositores
Stephanie Carrere
Felipe rojas
Docente: Klgo Raul Vega


Programa de la mujer
Titulo del proyecto:
Preparación física para el parto y post parto.

1. Idea principal
Proyecto orientado a la mujer durante el periodo de gestación, en donde se le entregaran las herramientas físicas para estar más preparada para el parto, para una mejor resistencia yrecuperación luego del mismo, a través de ejercicios que permiten:
Mejor alineamiento postural y equilibrio corporal, antes y después del embarazo.
Manejo del dolor lumbar asociado al embarazo y post parto.
Manejo del stress, aumento de la autoestima. ( ejercicios + psicólogos)
Mejora el flujo sanguíneo y con esto la nutrición al feto.
Mayor desarrollo psicomotor en los niños, cuyas madresrealizan periódicamente actividad física.
Control del peso.
Prevención de incontinencia urinaria post parto, entre otros.
2. El porqué del ejercicio durante y después del embarazo
Gimnasia durante el  Embarazo                                                                       
La actividad física durante el embarazo se puede comenzar en cualquier momento, siempre y cuando el médico lo permita yse tenga un embarazo saludable y sin grandes complicaciones. Son múltiples los beneficios que nos entrega.
La actividad física post parto puede comenzar a los 30 a 40 días después del parto, dependiendo si el nacimiento del bebé fue cesárea o parto normal y con autorización médica.
A menos que exista una razón médica para evitarlo, las mujeres embarazadas pueden y deben hacer ejercicio moderadopor lo menos por 30 minutos al menos todos o casi todos los días. El ejercicio puede ayudar a las mujeres a sentirse mejor. Y, las calorías que se queman pueden ayudar a prevenir el aumento de peso excesivo.
El ejercicio puede ayudar a las mujeres embarazadas a evitar la diabetes gestacional, un tipo de diabetes que a veces se desarrolla durante el embarazo. El ejercicio puede ayudar adesarrollar la resistencia necesaria para el parto y el alumbramiento. El ejercicio puede realzar el bienestar y promover la recuperación temprana y rápida luego del parto y el nacimiento del bebé.



3.- para que realizar ejercicios pre y post parto
Objetivo general.
El objetivo general es preparar a la mujer para tener una experiencia amenos traumatica en el momento del parto.
Su objetivoprincipal, es que las mamás gradualmente vayan adaptándose a los cambios de su cuerpo y preparándolas para el momento del parto, además de controlar la ganancia ponderal y fortalecer la musculatura.
En el post parto el objetivo general es la recuperación rápida e integral de la madre, tanto física como emocionalmente.
Objetivos específicos
PRE PARTO
Mejorar la flexibilidad, respiración y controlpostural.
Ejercicios de fortalecimiento de musculatura de piso pélvico.
Fortalecimiento muscular de extremidades y estabilización de la columna y pelvis.
Preparación específica para el trabajo de parto, en la cual se realizan ejercicios de respiración, pujos, y postura, además de ayudar a disminuir la ansiedad antes del parto.
POST PARTO
fortalecer la musculatura de faja abdominal, columna yextremidades.
Evitar dolores lumbares.
Evitar incontinencias urinarias.
Mejorar la estabilidad de articulaciones.
Optimizar la flexibilidad.
Optimizar el sistema cardiovascular

5. Ejercicios Prenatales
Durante el embarazo su cuerpo experimenta cambios fisiológicamente dramáticos, los cuales requieren de un programa de ejercicios cuidadosamente diseñado. Estos cambios que ocurren en formanatural no son permanentes, y los beneficios del ejercicio regular son muchos.
Beneficios del ejercicio durante el embarazo
Una mejoría en la postura y pariencia
Alivio del dolor de espalda
Músculos más fuertes para la preparación para el trabajo de parto y soporte para las articulaciones flácidas
Una mejoría en la circulación
Aumento en la flexibilidad
Aumento/mantenimiento de la...