Programa empleo por hora

CONSEJOS:
1RO: LO PRIMORDIAL ES SER PERSEVERANTES Y DISCIPLINADOS.
2DO: lo mas importante, aprender a controlar tu respiracion, de ello depende que puedas aguantar a correr por horas.
3RO:acostumbrar a los musculos a trabajar en potencia explosiva, se realiizara ejercicios para tener velocidad que es lo mas importante para bajar repido de peso.
4RO: si tu corres por ejemplo 1 km en 10minutos progresaras muy lento, pero si corrieras en 4 minutos tu cuerpo aplicara mas energia, y reduciras mas rapido que el anterior caso.
5TO: nunca comas despues de hacer ejercicios por lo menos 2horas, si no sera peor, engordaras rapido
6TO: no comas desayunos, almuerzos o cenas 2 horas antes de realizar el entrenamiento porque te molestara muucho durante el ejercicios, puedes comer cosasligeras como una fruta por ejemplo una manzana, una banana, etc
7TO: sobre la dieta, tengo varias, pero lo aconsejable es tratar de comer solo lo necesario para vivir y en poca cantidad.
8VO: sitienes ansiedad de comer algun postrecillo, siempre tiene que estar tu agua al lado y saciarte con ella, es una forma de acostumbrarle a la mente.
9NO: hacer los ejercicios todos los dias de la semana.DIA 1; acostumbrando a las piernas y respiracion a correr
el primer dia sera como decirle a tu cuerpo, te voy a empezar a molestarte, y que te vayas acostumbrando:
1.-trote de 30 minutos, noimporta la velocidad, pero no te mates el primer dia haciendolo muy rapido.
2.- abdominales y estiramientos
DIA 2:
1.- trote de 35 min
2.- abdominales y estiramientos.
DIA 3:
1.- trote de40 min
2.- abdominales y estiramientos
DIA 4:
1.- trote de 45 min
2.- abdominales y estiramientos
DIA 5: empezar a trabajar con un poco de potencia
1.-trote de 30 min
2.- correr 200metros al 80% de velocidad, y caminar 300 metros de descanzo, realizar eso en 6 series
controla tu tiempo de los 200 metros y registralos, trata de mantener constante tu tiempo.
3.- abdominales y...