PROGRAMAS FÍSICO RECREATIVOS QUE AYUDEN AL ANCIANO A MEJORAR SU CALIDAD DE VIDA.

PROGRAMAS FÍSICO RECREATIVOS QUE AYUDEN AL ANCIANO A MEJORAR SU CALIDAD DE VIDA.
J.G.J.D.

INTRODUCCIÓN:

La Organización de las Naciones Unidas estimó que el número de ancianos se multiplicó alrededor de 2.7 veces en los últimos 50 años, ya que para 2002 las personas de 60 años o más alcanzaron la cifra de 629 millones. La dinámica del envejecimiento se acelerará en laspróximas décadas y se espera que para el año 2050 su número aumente a 2 000 millones. En México un incremento en la esperanza de vida al nace, que en la actualidad es de 75 años en promedio. (73.1 para el hombre y 77.6 para la mujer)
Analizando el desempeño en relación al índice de masa corporal (ANDRADE et al. 1996) fue observado que de acuerdo al grado de obesidad los resultados de los testesneuromotores, especialmente para agilidad y fuerza de los miembros inferiores, eran peores en las mujeres obesas. Las investigaciones científicas muestran también que la perdida de fuerza muscular es de aproximadamente 30% y del área muscular de 40% de la 2a a 7a décadas de la vida. Estas alteraciones comprometen significativamente la capacidad funcional del anciano principalmente todos losaspectos relacionados a velocidad, agilidad y tiempo de reacción. Igualmente la conservación de la masa y fuerza muscular representan un factor importante en el mantenimiento de la postura, el equilibrio y la marcha, que junto con una adecuada estructura ósea previenen el riesgo de caídas y su, consecuencia las fracturas, principalmente de columna y cadera. Se han realizado estudio donde se encuentraque un ejercicio continuo y bajo supervisión no presentaba riesgos, y mejoran la calidad de vida. Es un hecho conocido que tanto la vida sedentaria como la falta de actividad física son factores determinantes en la aparición de ciertas patologías (hipertensión, osteoporosis, hipercolesterolemia, debilidad muscular, depresión, cáncer de colón, diabetes) o de agravamiento de las mismas una vezpresentes.
El mejor indicador para realizar ejercicio físico de un individuo es la capacidad aeróbica que se define como la capacidad del cuerpo de producir energía mediante la utilización de oxígeno. Normalmente se valora como la capacidad aeróbica máxima (VO2max) y se mide en mililitros de oxígeno consumidos por kilogramo de peso y por minuto (ml/kg/min) o como equivalentes metabólicos (METS) (1 MET= consumo de oxígeno en reposo aproximadamente 3.5 ml/Kg/min). Respecto a la variación del VO2max con la edad, existe cierta controversia en la literatura pues estudios transversales sugieren un claro descenso del VO2 max a lo largo de los años en hombres y mujeres y según estos trabajos entre los 60 y 80 años se llega a perder hasta un 50% de la capacidad aeróbica. se ha demostrado que elejercicio puede reducir la disminución del VO2max hasta en un 50% (0.5% versus 1% por año) dependiendo del tipo y duración del programa, la mejoría en el VO2max varía entre un 10 y un 30% con respuesta similar para ambos sexos.


OBJETIVO:

Determinar las actividades físico - recreativas que son benéficas para mejorar la calidad de vida en el anciano.

HIPOTESIS:

Si se crean actividadesfísico recreativas que incorporen beneficios, zonas a trabajar, sustentada en la necesidad y características del anciano permitirá elevar la incorporación a la sociedad y mejorar la calidad de vida.

PREGUNTA DE INVESTIGACION:

¿Qué actividades físico recreativas se aplican para ayudan al anciano a mejorar su calidad de vida?

JUSTIFICACION:

Cuando se trata de un anciano a quien se pretendesometer a un programa de adecuación física, en el que intervienen la mayoría de las cualidades, con frecuencia se olvida la importancia que reviste el estudio de su eficiencia físico-funcional previa y del seguimiento, mediante la aplicación de pruebas de capacidad funcional, similares a las empleadas en el deportista, a quienes se les exige el máximo de sus rendimiento físico, ya sea en la...