Propuesta de planificación judo

PRÁCTICA 3: PERIODIZACIÓN DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO
Se trata de elaborar un ejemplo de periodización para un deporte individual. La finalidad es alcanzar la mejor forma posible al final de seismeses de entrenamiento, pues es donde se encuentra la competición principal.

Primera parte


1 Diagnosis y análisis de las condiciones de entrenamiento

1.1 Analisis de la modalidaddeportiva
1.1.1 Sistemas energéticos predominantes.

El judo es un deporte predominantemente anaerobico. Sin embargo, los expertos concuerdan que durante los cinco minutos de combate intervienen ambossistemas energéticos en distintos momentos en diferente proporción dependiendo de la intensidad de la acción técnica realizada.
El sistema anaeróbico es el que adquiere más importancia en el judo,porque es el que se utiliza en los agarres, proyecciones, inmovilizaciones, y en todas las acciones de corta duración y explosiva. El sistema aeróbico sirve para la recuperación entre combates. Tambiéntiene lugar un suministro de energia y resintesis de ATP y fosfagenos en ejercicios intermitentes gracias al sistema aeróbico- anaeróbico.

1.1.2 Cualidades físicas solicitadas

Verejercicio 9

1.1.3 Nivel técnico táctico exigido

Predominio del componente técnico sobre el táctico: Necesidad de un nivel muy elevado de ambos, pero sobretdoo del nivel táctico.

1.2 Perfil deldeportista

Hemos tomado como ejemplo al judoca español Sugoi Uriarte.
Nuestro sujeto es vagótonico, es decir, que necesita más tiempo de entrenamiento para alcanzar su pico de forma, pero estedura más, además tiene un carácter voluntarioso y con determinación lo que le ayuda a soportar las largas sesiones de entrenamiento. Es estudiante de CAFD en la universidad Miguel Hernandez de Elche yesta muy integrado en la universidad y en la sociedad en general. Tiene cierto temor a la competición los dias previos pero una vez en ella se concentra al máximo y da todo lo mejor de si.
Es un...