Propuestas y proyectos

EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA AERÓBICA EN NIÑOS A PARTIR DEL TEST DE LÉGER-BOUCHER

Jesús Mora Vicente
Manuel Gómez del Valle
Jorge Raul Amar Rodríguez
José Vicente Gutiérrez Manzanedo

Facultad Ciencias de la Educación. Universidad de Cádiz

INTRODUCCIÓN
Numerosos autores coinciden al afirmar la importancia de proponer un entrenamiento regular de resistencia aeróbica desde edadestempranas en niños, ya que según estos se dan en el niño todos los condicionantes filológicos para que se produzcan adaptaciones y mejoras.
La capacidad aeróbica o resistencia aeróbica, viene definida por el tiempo durante el cual puede ser mantenido un esfuerzo de una determinada intensidad, cuando la energía necesaria es proporcionada en un mayor porcentaje por los procesos metabólicosaeróbicos. La capacidad aeróbica será mayor cuanto más elevada sea la cantidad total de energía que pueda suministrar a través de la oxidación de substratos energéticos. La capacidad de suministro de energía, por parte del metabolismo aeróbico al músculo, es el principal factor determinante del trabajo mecánico que podrá efectuar el deportista en condiciones aeróbicas.
A la máxima cantidad de energíaque puede se suministrada por el metabolismo aeróbico, por unidad de tiempo, se la denomina potencia aeróbica máxima. Esta se mide determinando el VO2máx. puesto que existe una relación lineal entre el VO2 y la capacidad de energía suministrada al músculo por el metabolismo aeróbico.
El VO2máx/l/min. aumenta progresivamente durante la infancia, aumentando aún más durante la pubertad,especialmente en niños. Los datos disponibles indican que el VO2máx va desde 1.0 l/min. a los 6 años hasta alrededor de 3,2l a los 16 años (Bar-Or,1987). La media del VO2máx. en niños se alcanza a los 14 años y posteriormente va decreciendo. A los 14 años las diferencias entre el VO2máx entre niños y niñas es de aproximadamente un 25% aumentando aún más hasta los 16 años.
Cuando se expresa el VO2máxrelativo al peso, este se estabiliza entre los 6 y 16 años en valores cercanos a 53ml/kg/min.
El entrenamiento puberal de VO2máx. corresponde en el tiempo con el mayor incremento de la altura. La máxima velocidad de crecimiento (peak height velocity) es alcanzada entre los 13 y los 14 años (para los chicos, un poco antes para las chicas). En este periodo la producción de andrógenos aumenta de formaimportante, lo que da como resultado un aumento del crecimiento del miocardio, estimulación en la producción de células rojas y producción de hemoglobina y proliferación de enzimas. Estos cambios posibilitan aumentos importantes en la capacidad de resistencia (Kobayashi,1978).
En cuanto al tipo de entrenamiento a realizar la mayoría de los autores proponen para estas edades, esfuerzos con unaduración total entre 20 y 40 min. realizados de 2 a 3 veces en semana y a una intensidad del 65% (5% del VO2máx. con un volumen semanal no superior a los 30 Kms.
MATERIAL Y MÉTODO

Sujetos

Para llevar a cabo este estudio se seleccionó un grupo de 20 niños (10 niñas y 10 niños) entre 11 y 12 años pertenecientes a escuelas de atletismo. Las características físicas de los sujetos se muestranen la tabla 1.
| |Niñas |Niños |
|Edad (años) |12 ( 0.5 |12 ( 0.8 |
|Altura (cms.) |148,38 ( 8,44 |151 ( 12,29|
|Peso (Kgs.) |40,15 ( 8,38 |43,09 ( 10,00 |

Tabla 1.- Características de los sujetos
Tanto a los sujetos, como a los padres y a los entrenadores de las escuelas de atletismo se les explicó el objetivo del estudio solicitándoles su autorización para realizar el programa.

Material...