proteinas

PROTEINAS
Pérdida de músculos
la proteína es un participante importante en el crecimiento y reparación muscular, una baja ingesta puede conducir a una pérdida de masa muscular. La recuperaciónmuscular con ejercicios como pueden ser de entrenamiento de fuerza puede tomar más tiempo cuando la proteína dietética es baja.
Pérdida del cabello
Entre los hombres y las mujeres, una baja ingestadiaria de proteína puede causar la pérdida del cabello. El cabello en sí está formado básicamente por moléculas de proteína, y cuando se enfrenta a una escasez de proteínas, el cuerpo puede cambiar lashebras de cabello en crecimiento por una fase de reposo para ahorrar proteínas.





Deterioro de la función immune
La proteína es crítica para la producción de anticuerpos; sistema de defensadel cuerpo contra bacterias, virus y otros invasores dañinos. Una ingesta baja en proteínas puede obstaculizar la producción de anticuerpos, disminuyendo la resistencia del cuerpo a las infecciones yaumentando la probabilidad de padecer resfriados y otras enfermedades contagiosas.
Malnutrición proteico-energética
Cuando la ingesta de proteína baja se combina con una dieta severamente restringidaen calorías, pueden darse enfermedades relacionadas con la malnutrición proteico-energética
LIPIDOS
Los lípidos son un grupo de moléculas naturales que incluyen las grasas. Aunque un exceso dealgunos tipos de lípidos puede aumentar el riesgo de contraer ciertos problemas de salud.


Deficiencia de vitaminas
Las vitaminas A, D, E y K son solubles en grasa, lo que significa que el cuerpo lasalmacena en el tejido adiposo y en el hígado. Los intestinos necesitan grasa dietaria para absorber correctamente estos nutrientes. Estas vitaminas son necesarias para la salud de tu piel, huesos ysistema cardiovascular, además de otros órganos y sistemas.

Carencia de grasas saludables
Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son considerados esenciales porque aunque no son críticos para la...