proyecto de fisica acondicionamiento fisico

Colegio Técnico Profesional De Upala

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Justificación

El acondicionamiento Físico debe hacer parte de los Estilos de Vida Saludable en el ser humano , juega un papel importante en la prevención de muchas enfermedades . Para que se obtengan los beneficios debe hacerse diariamente, por lo menos durante 30 minutos que pueden ser continuos o en intervalos.
El ejercicioes un tipo de actividad física en el que hay movimientos corporales repetidos, planeados y estructurados, y que se hacen para mejorar o mantener uno o más componentes de la condición o capacidad física. La inactividad física denota un nivel de actividad menor que el necesario para mantener una buena salud.
La actividad física a través del acondicionamiento es parte integral de cualquier plan paraasegurar a las personas una vida saludable tanto física , psicológica y espiritualmente . La gente debe integrar en su vida unos hábitos saludables que le permitan facilitar la pérdida de peso, disminuir la presión arterial, reducir el riesgo cardiovascular y de todas las causas de mortalidad. El acondicionamiento físico traducido como actividad física regular, se considera entonces un componenteimportante de los denominados estilos de vida saludable de los seres humanos .

















Objetivo General :
1- Desarrollar actividades que permitan el buen acondicionamiento físico y mental en los seres humanos .




Objetivos Específicos :
1- Promover actividades donde se practique el ejercicio para el bienestar de una mejor vida saludable .

2- Incentivaren las personas el ejercicio físico como fuente de salud y bienestar para el organismo .















Acondicionamiento Físico
Acondicionamiento físico, es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas, como:
Velocidad, Fuerza, Resistencia, Flexibilidad.
Pero antes de realizar cualquier tipo de actividad física, es muy importante realizar un calentamiento.Calentamiento:
Es un conjunto de ejercicios , juegos o ejercicios jugados , realizados antes de la parte principal de la Educación Física , Deporte o actividad física , con la finalidad de que el organismo transite desde un estado de reposo relativo a un estado de actividad determinado en correspondencia con la intensidad de la carga recibida, garantizando una correcta preparación para la que estádestinada a la parte principal.
Tipos de Calentamientos
Calentamiento general
Calentamiento especifico.

1- Calentamiento general:
Es la parte obligatoria para todos los deportes o actividad física que se realice dirigido a preparar los diferentes sistemas del organismo para la realización de cualquier tipo de actividad física en dependencia del objetivo .

2- Calentamiento especifico:Dirigido a preparar aquellos músculos o grupos musculares y articulaciones que se requieren para alcanzar los objetivos específicos del Entrenamiento deportivo , la clase de Educación Física porque en ellos los movimientos o la estructura dinámica y cinética del ejercicio modelo son semejantes a la que se ejecutan en la parte principal.
Funciones del calentamiento:
- Aumentar la frecuenciacardiaca, con la finalidad de aumentar la eficacia de la acción del cuerpo.
- Aumentar la frecuencia respiratoria, de esta forma nuestro organismo recibe mayor cantidad de oxigeno aumentando la eficacia muscular.

- Aumento de la temperatura muscular, así podremos evitar posibles lesiones.

Ejemplos de algunos ejercicios de calentamiento.
Movimientos de cuello
Estando de pie movemos suavementeel cuello de un lado hacia otro, que la barbilla se encuentre a nivel de un hombro y después hacia el otro, de cinco a siete repeticiones, después en giros grandes hacia un lado y hacia otro, y de frente y hacia atrás con las mismas repeticiones.
Circular de hombro
Estando de pie y con los brazos hacia abajo, movemos lentamente los hombros en forma de circulo hacia delante de cinco a siete...