Proyecto De Metapensamiento

Meta pensamientos- Reflexiones de las imágenes uno mismo en la Meditación.
Por Halvor Eifring, catedrático de la lengua china en la universidad de Oslo, y profesor de meditación en Acem.
Cuando nuestra meditación se llena de pensamientos críticos acerca de cómo meditamos es fácil creer que la solución está en “recuperar la formas”. En realidad la solución está en aceptarla situación tal comoes. Los pensamientos negativos autocríticos son una expresión de las malas imágenes de uno mismo. La meditación nos libra de su agobiante influencia, los pensamientos valorativos son parte de la meditación, algunas veces son positivos: “¡Esto está bien!”, “¡así es como se medita correctamente!” ; “aquí he conseguido de verdad algo”, pero más a menudo y son negativos: “no lo estoy haciendo bien” ;“tengo demasiados pensamientos y son demasiados intrusivos” ; “no pasa nada en mi meditación” ; “el sonido de meditaciones demasiado flojo y poco claro”.
Es típico que los juicios como estos tiñan nuestra mente: los creemos y actuamos en consecuencia. En la psicología de la meditación Acem los llamamos meta pensamientos.
Experiencia tergiversada-meditación equivocada.
Cuando tenemos metapensamientos, es típico que experimentemos nuestra meditación de una manera distorsionada y esto influye en como actuamos. Los juicios negativos que hacemos están dirigidos hacia la práctica de nuestra meditación, y reaccionamos modificando la manera en que meditamos: Meditación juicio reacción cuando experimentamos meta pensamientos negativos siempre asumimos que representan la verdad.
Es típico de lometa pensamientos que creamos lo que dicen, a menudos reaccionamos tratando de modificar el modo en que meditamos, tratamos de “recuperar las formas”, por ejemplo, podemos repetir el sonido con más fuerza en un intento de impedir que el sonido desaparezca e impedir que la mente se llegue a abrumar por los pensamientos, o podemos esforzarnos por hacer el sonido más claro para evitar que se tornemás vago y poco claro.
O intentamos quitarnos de encima pensamientos y sentimientos que consideramos que no deberían ser parte de la meditación- cansancio, sueño, dolor, tristeza, angustia, ansiedad, pensamientos superficiales, pensamientos triviales, hacer planes o soñar despiertos. En todos estos casos, nuestra reacción implica grado de concentración activa.

La actitud abierta se restringe:meditamos incorrectamente, en realidad, los meta pensamientos no representan la verdad en nuestra meditación. Los pensamientos valorativos son más bien una parte del flujo de pensamientos: parte de liberación mental que resulta de la meditación correcta. Como tales, se debería permitir que los pensamientos valorativos vinieran y se fueran a su antojo, igual que cualquier otro pensamiento.
Cuandolos tratamos como verdades los apartamos de otros pensamientos y les atribuimos una validez que no merecen, en vez de dejarlos pasar, reaccionamos ante ellos.

INTENTAR EVITAR IMÁGENES DOLOROSAS DE UNO MISMO.
Los meta pensamientos representan un afloramiento de las imágenes interiores de uno mismo que nos influye no solo en la meditación sino también en nuestra vida cotidiana, como los metapensamientos de la meditación, las imágenes de uno mismo en la vida cotidiana pueden ser positivas y asociadas a sentimientos de orgullo: “¡me siento fenomenal!”; “lo he hecho realmente bien”. Pero a menudo son críticas y están asociadas a sentimientos de vergüenza o culpabilidad: “¡no me está yendo bien!”; “¡soy un inútil y estúpido”!; “¿Qué pensarían los demás si me vieran ahora?” las imágenesnegativas de uno mismo crean problemas.

Están profundamente enraizadas en nuestra psicología y han estado con nosotros desde nuestra primera infancia. Son dolorosas y pueden paralizarnos, a menudo controlan demasiado de nuestro comportamiento, gastamos mucha energía tratando de evitar situaciones que puedan enfrentarnos con las imágenes malas de nosotros mismos, sea hablar en público, hacer...