proyecto para adultos mayores

Ejercicio físico
para todos los mayores:
“Moverse es cuidarse ”

EDITA:

Dirección General de Mayores
Área de Gobierno de Empleo y Servicios a la Ciudadanía
Ayuntamiento de Madrid

DIRIGE:

Ilma. Sra. Dª Ana Botella Serrano
Concejala de Gobierno de Empleo y Servicios a la Ciudadanía
Ilmo. Sr. D. Florencio Martín Tejedor
Director General de Mayores

COORDINACIÓN:

Departamentode Programación, Evaluación
y Desarrollo. Dirección General de Mayores.

AUTORES:

Mª Soledad García Carpio, Matilde González Molina,
Roberto Ibarra Pujana,
Mª del Carmen Martín Díez, Esperanza Molina Díaz
Elvira Florentina Pereyra Macazana,
Mª Ángeles Sellés Puig, Mª Cruz Tena-Dávila Mata

DISEÑO E IMPRESIÓN:

Briefing-PLV

IMPRIME:

Briefing-PLV

DEPÓSITO LEGAL:

Me llenade satisfacción presentarle EJERCICIO FÍSICO PARA TODOS LOS MAYORES:
“moverse es cuidarse”. Con este título queremos transmitir que la edad, por sí
misma, no es ningún impedimento ni tiene por qué suponer disminución alguna de
nuestra calidad de vida.
Lo importante es llevar una vida activa que nos mantenga en forma y podamos realizar sin problema las tareas de la vida cotidiana. Cuanto másactivos logremos
mantenernos, mejor conservaremos nuestras capacidades físicas y mentales.
La inactividad, por el contrario, acaba convirtiéndose a menudo en un serio impedimento que limita nuestra autonomía personal y nuestra calidad de vida. Todos
debemos, por tanto, esforzarnos por seguir activos, especialmente conforme vamos
siendo mayores.
Dicho de otro modo, todos merecemos disfrutar deuna calidad de vida digna y de
una vida lo más plena posible, con la que podamos sentirnos personalmente satisfechos, y para conseguirlo es indispensable ejercitar constantemente nuestras habilidades físicas y mentales.
No es otro el objetivo con el que el Ayuntamiento de Madrid publica este libro. Por
lo que le invito a probar por sí mismo los efectos tan beneficiosos que el deporte
y loshábitos saludables tienen en nuestra vida, en nuestro ánimo y en nuestras
ganas de hacer cosas.

Ana Mª Botella Serrano
Concejala de Gobierno de Empleo
y Servicios a la Ciudadanía

Prólogo
“Moverse es cuidarse” es el slogan que hemos elegido para este libro sobre ejercicio físico. Está escrito pensando en las personas mayores, porque nuestro cometido y sentido de ser son los madrileños de másedad; pero las recomendaciones y
sugerencias que contiene valen para todas las edades.
La salud es el bien más preciado que tenemos y, sin embargo, con cuánta frecuencia olvidamos que de nosotros depende, en gran medida, disfrutar de una buena
salud física, psíquica y social.
Las ciencias de la salud han puesto de manifiesto que hay tres cosas que cada persona puede hacer por mantener subienestar: alimentarse adecuadamente, relacionarse satisfactoriamente y hacer ejercicio con regularidad. Sobre este último aspecto trata el libro que tiene en sus manos.
Hay algunos mensajes que conviene resaltar del mismo. El primero de ellos es que
cada uno de nosotros podemos hacer por nuestra salud mucho más que el mejor
sistema de salud del mundo moderno. Y, consecuentemente, que cada uno tieneuna responsabilidad ineludible en la conservación de la propia salud.

EJERCICIO FÍSICO PARA TODOS LOS MAYORES

El segundo mensaje es que cualquiera, en cualquier condición, puede hacer ejercicio. El ejercicio no excluye a nadie, es fácil, es adaptable a cada circunstancia. Por
eso el título lo hemos seleccionado con mimo: EJERCICIO FÍSICO PARA TODOS LOS
MAYORES.

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El tercer mensajees que el principal beneficiario es uno mismo. Y este beneficio se
traduce en la prevención de enfermedades. Ahora sabemos que son las enfermedades y no la edad las causantes de la dependencia, la discapacidad y la invalidez.
Son las enfermedades las que nos llevan a perder la autonomía y ser personas
dependientes de terceros. Pues bien, moviéndose la persona mayor, la adulta, la
joven está...