Psicología Del Deporte

Psicología en el deporte de élite
Sólo el deportista que compite al tope de sus posibilidades sabe muy bien que si no posee una buena preparación psicológica se pueden venir al suelo todas las horas de gran esfuerzo realizadas en los sufridos entrenamientos.
Imaginemos algunos ejemplos:
"Un tenista se encuentra en situación de "set ball" cuando se le presenta una oportunidad fácil de "smash"para acabar el partido. Lo ve muy claro, pero cuando ejecuta el golpe la bola acaba en la red. Desde ese momento, el contrario empieza a remontar y al final pierde el partido..."
Ahora mirad este vídeo:

Increíble ¿No? Puede que si hubiera pasado por mi consulta hubiera asegurado el gol.
Más cosas...
Uno de mis primeros casos, fue una saltadora de trampolín de categoría base que, de sercampeona de España en su categoría, de repente se negó a saltar. Se ponía muy ansiosa justo antes del salto, tanto que incluso le venían arcadas y temblores. Pues bien, en una semanas volvió a situarse a la cabeza del salto de trampolín en su categoría.
A ver, adivina, adivinanza...
¿Qué creéis que está haciendo este jugador de baloncesto?
1. Tiene sueño
2. Le tira un beso a su novia
3. Le picala nariz
4. Se trata de un ritual conductual
Exacto. La opción 4 es la correcta.
Son decenas los ejemplos que os podría contar, en los cuales la intervención de la psicología es esencial.
Muchos de vosotros os preguntaréis: ¿Es difícil? ¿Cómo funciona?
Desde mi experiencia sólo os puedo asegurar que lo único que se necesita es, por una parte la intervención de un psicólogo serio y orientadocientíficamente y por otra, muy importante, la involucración del propio deportista en la intervención.
Varios de los casos que he tratado se hallan reflejados en mi libro "Historias del despacho", junto con un esquemático manual útil tanto para la comprensión de la psicología deportiva como para iniciarse o autoaplicarse algunas de las técnicas.
Este libro lo podéis encontrar en las librerías(ISBN: 978-1-84799-266-6), como en http://www.amazon.com/ o en www.lulu.com/psicologiadeportiva
Pensad que es la mente quien mueve cada uno de los músculos de nuestro cuerpo y si aquélla no está por la labor, pues éste no hace exactamente lo que queremos
TÉCNICA DE RESPIRACIÓN TRIFÁSICA PARA RELAJACIÓN
Condiciones previas: habitación tranquila, cama o sofá, quitar prendas o accesorios incómodos,la cabeza por encima del cuerpo y ojos cerrados.
1-Inspiración abdominal: Debemos concentrarnos en la parte del abdomen. Debemos empujarlo hacia fuera de forma que nos entre aire en los pulmones. Esta es la parte más difícil de esta técnica. El truco está en que al empujar el abdomen no se mueva la parte media del tronco. Es algo parecido a cuando “sacamos tripa”, pero debemos notar que nos entraaire en los pulmones. Ir probando durante un minuto.
2-Inspiración troncal: Aquí trataremos de inflar la parte media del tronco. Es muy fácil. Se trata de una respiración normal, sin que sea muy profunda, dado que intentaremos no mover la parte superior de pulmones y hombros. Tras probar un par de veces encadenamos el ejercicio anterior con este: primero “hinchamos la tripa” todo lo que podamosy a continuación inspiramos con la parte media del tronco. Vamos intentando hasta que nos salga más o menos bien.
3-Inspiración superior: Esta es la parte más sencilla; se trata de inspirar subiendo los hombros y echándolos un poco hacia atrás. Como no es difícil, tras algunos ensayos debemos encadenar los dos ejercicios anteriores con este: Ventral, media y superior, por fases consecutivas.4-Expiración: Cuando dominemos la inspiración realizamos la siguiente secuencia encadenada: Inspiración abdominal-->Inspiración ventral-->Inspiración superior (se supone que aquí tenemos los pulmones completamente llenos de aire) -->aguantamos contando hasta cuatro--> con los labios semicerrados empezamos la expiración realizando una especie de soplido hasta que no nos quede aire en los pulmones,...