Psicologia

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| Yoga y Educación Física. Unidad didáctica en secundaria | |
  | Licenciado en Educación FísicaProfesor de Educación Física en Educación Secundaria.(España) | Francisco José Castro Blancofran2791@hotmail.com |     |
  | Resumen          El yoga aplica técnicas que buscan integrar al individuo, unir todos sus componentes para que la energía fluya libremente sin obstáculos en todosu ser. Busca equilibrar a la persona y liberarle de la confusión de la vida actual en la que prima más lo que sucede a nuestro alrededor que en nuestro interior. Se presenta una unidad didáctica para 4º ESO donde haremos especial hincapié en la aplicación de métodos de relajación de forma autónoma y en la especial relación de la respiración y la relajación.          Palabras clave: Yoga.Educación Física. Unidad didáctica. |   |
| http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 13 - N° 124 - Setiembre de 2008 | |
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Historia
    Aproximadamente 5000 años antes de Cristo se manifestó en la India un interés creciente por la filosofía y por la comprensión del cosmos. Los antiguos sabios hindúes a través de la meditación llegaron a la percepción de las leyes deluniverso que reflejaron en los denominados Vedas, que son la base del hinduismo. A partir de ellos surgen numerosas escuelas que respetando sus principios buscan la comprensión de la creación y la vida. Así son seis los sistemas filosóficos de la India o Darsanas que buscan la comprensión de la vida humana; uno de esos Darsanas es el yoga. Una ciencia de la vida que busca el desarrollo físico,mental y espiritual de la persona. El primer testimonio escrito del yoga es el tratado Yoga Sutra de Patanjali de aproximadamente el siglo V antes de Cristo, donde se refleja por escrito la filosofía y técnica del yoga. Desde entonces los principios del yoga se han mantenido prácticamente inalterables. Se utilizó exclusivamente en la India hasta el siglo XX donde se extiende su práctica por Europa yEstados Unidos como parte de un movimiento que aboga por una vida más natural y equilibrada en todos los sentidos. Actualmente el número de practicantes y escuelas de yoga no cesa de crecer.

Concepto
    El yoga aplica técnicas que buscan integrar al individuo, unir todos sus componentes para que la energía fluya libremente sin obstáculos en todo su ser. Busca equilibrar a la persona yliberarle de la confusión de la vida actual en la que prima más lo que sucede a nuestro alrededor que en nuestro interior. El yoga trata de hacerle consciente de sí mismo. Yoga significa unión del hombre con la esencia suprema, disolución del yo en la conciencia universal. Esto se puede conseguir cuando se posee un dominio del cuerpo y libertad de espíritu. Existen numerosos tipos aunque en occidente elmás practicado es el hatha yoga o yoga físico.
Componentes
* Técnicas de flexibilización: Karanas
* Técnicas de respiración: Pranayama
* Posturas de estiramiento: Asanas
* Técnicas de relajación consciente: Shavasana
* Técnicas de concentración y meditación
Beneficios del Yoga
* Aumento considerable de flexibilidad.
* Reduce el estrés.
* Elimina la tensiónmuscular.
* Favorece una buena postura.
* Proporciona un mejor conocimiento de nuestro esquema corporal.
* Produce un beneficioso masaje sobre órganos internos.
* Mayor recuperación tras el esfuerzo.
* Mejora coordinación y equilibrio.
* Mejora de la función respiratoria.
Karanas
    Se denomina así a ejercicios que mejoran nuestra flexibilidad con especialincidencia en nuestra columna y preparan nuestro cuerpo para la realización de las asanas.
Postura del gato
    En cuadrupedia curvamos la espalda realizando una contracción de los músculos del abdomen y bajamos la cabeza. A continuación arqueamos la espalda elevando la cabeza.

Postura del gato
Rotación tumbado
    En posición tendido supino, flexionar rodillas, colocar los brazos en cruz y...