psicologia

DESAYUNO:7: 00am

ALIMENTO
CANTIDAD (gr)
MEDIDA PRACTICA
Leche descremada o soya
100 cc
½ taza
Cereal integral
60 gr
2/3 taza
Infusión de café o té sin azúcar
150 cc
¾ taza
lechosa picadita
200 gr
1 taza mediana

ALMUERZO:

ALIMENTO
CANTIDAD (gr)
MEDIDA PRACTICA
Sopa de verdura sin grasa
240 cc
1 taza
Lomito a la plancha
Ensalada de vegetalesManzana asada o cruda
Jugo natural sin azúcar o dietética (lezuc o splenda )
200 g
300 g
200 gr
200 cc
1 unid. Mediana
1 taza ½
1 unidad grande
1 aso

CENA:

ALIMENTO
CANTIDAD (gr)
MEDIDA PRACTICA
Sopa de verduras
200 cc
1 Taza
Pescado asado
Puré de calabacín
Jugo de piña con melón
patilla (picadita)
250 g
400 gr
200cc
150 gr
1 unidad pequeña
1 taza
1 vaso
1unidad mediana

MERIENDA: solo los días lunes y miércoles media mañana

ALIMENTO
CANTIDAD (gr)
MEDIDA PRACTICA
Suplemento nutricional (glucerna sr) o pure whey protein
O yogurt liquido o firme
2oo cc
200 gr
1 vaso
1 vaso





















DESAYUNO:7:00am

ALIMENTO
CANTIDAD (gr)
MEDIDA PRACTICA
pan árabe
40 g
media rodaja
Queso o pollo mechado convegetales de su preferencia
20 g
1 rebanada queso 2 cucharadas de pollo
Jamón si gusta
20 g
1 rebanada
jugo de patilla
200 cc
1 vaso

ALMUERZO:12:30m

ALIMENTO
CANTIDAD (gr)
MEDIDA PRACTICA
Filete de pavo o pollo a la plancha
200 g
1 unidad grande
Ensalada Cruda (maíz, lechuga, zanahoria, tomate)
Jugo o fruta entera de durazno
200 g

200 cc
1 taza mediana

1 vasoCENA:6:00pm

ALIMENTO
CANTIDAD (gr)
MEDIDA PRACTICA
Gratinado de Auyama con queso al horno
Jugo natural de patilla
250 g

200 cc
1 Taza

1 vaso
Fresas con Gelatina de dieta
200 g
1 taza

MERIENDA:

ALIMENTO
CANTIDAD (gr)
MEDIDA PRACTICA
Melón en trozos
250 g
1 taza









MENU MODELO nro3
DESAYUNO 7:30 AM
ALIMENTO/PREPARACION
CANTIDAD (g)
MEDIDAEQUIVALENTE
Cachito horneado de jamón y queso o solo queso

1 unidad pequeña tostado
Jugo de naranja con zanahoria

1 vaso









MERIENDA 9:30 AM
ALIMENTO/PREPARACION
CANTIDAD (g)
MEDIDA EQUIVALENTE
Gelatina

1 vaso




ALMUERZO 12:30 PM
ALIMENTO/PREPARACION
CANTIDAD (g)
MEDIDA EQUIVALENTE
Crema de auyama con zanahoria

½ Taza
Shoup suey de pollo

1½ taza
Pollo a la plancha

1 unidad mediana o grande
Jugo de guayaba

1 vaso sin azúcar de mesa
Crotones de pan o pan tostado

1 rebanadas

MERIENDA 4:30 PM
ALIMENTO/PREPARACION
CANTIDAD (g)
MEDIDA EQUIVALENTE
Melón picadito

1 taza



CENA 6:30 PM
ALIMENTO/PREPARACION
CANTIDAD (g)
MEDIDA EQUIVALENTE
Avena con leche descremada

1 taza
Granola o special dekelloggss

1/2 taza














Lcda..Liz Hernández
Nutricionista – Dietista


MENU MODELO nro 4
DESAYUNO 7:30 AM
ALIMENTO/PREPARACION
CANTIDAD (g)
MEDIDA EQUIVALENTE



Empanada horneada de acelga y queso ricota
120 gr
1 unidad
Jugo naranja con zanahoria
200 cc
½ taza

MERIENDA 9:30 AM
ALIMENTO/PREPARACION
CANTIDAD (g)
MEDIDA EQUIVALENTE
Gelatinadietética
200 gr
1/2 vaso o taza

ALMUERZO 12:30 PM
ALIMENTO/PREPARACION
CANTIDAD (g)
MEDIDA EQUIVALENTE
Sopa de pollo conpoca sal
250 cc
1 taza
Pastel de pollo(base de vegetales )
150 gr
1/3 taza
Ensalada cruda aderezar siempre con aceite de oliva o girasol


Jugo o al fruta de lechosa sin AZUCAR
200 cc
1 vaso

MERIENDA 3:30 PM
ALIMENTO/PREPARACION
CANTIDAD (g)
MEDIDAEQUIVALENTE
Coctel de frutas mixta permitidas
240 gr
1 taza

CENA 6:30 PM
ALIMENTO/PREPARACION
CANTIDAD (g)
MEDIDA EQUIVALENTE
Sopa o cereal con leche (opcional)
200 cc
1 taza
Ensalada de pollo
120 gr
1 taza
Jugo de naranja y/o lechosa
200 cc
1 taza












MENU MODELO nro 5
DESAYUNO 7:30 AM
ALIMENTO/PREPARACION
CANTIDAD (g)
MEDIDA EQUIVALENTE
Manzana o...