psicologia

Autocontrol emocional y
Asertividad
• Objetivos

– Detectar, describir y analizar situaciones difíciles.
– Aplicar técnicas y habilidades específicas.

• Metodología

– Participativa, exposición de casos, rol modeling y
rol-playing.

• Estructura

– Manejo de las emociones
– Trabajo con Asertividad

Adaptado por Ramon Casals, Licenciado en Enfermería Clínica, con autorización deJuana Pulido Díez, psicóloga - Grupo Comunicación y Salud

LA ALTERACIÓN
PSICOLÓGICA (I)
• La Teoría racional-emotiva de Albert
Ellis afirma que se produce cuando
realizamos evaluaciones de carácter
absoluto sobre los hechos de nuestra
vida.
• Se verbalizan palabras dogmáticas
como: “debo”, “debería”, “tengo que”,
“es mi obligación”....
Adaptado por Ramon Casals, Licenciado enEnfermería Clínica, con autorización de Juana Pulido Díez, psicóloga - Grupo Comunicación y Salud

• Está determinada por creencias

LA ALTERACIÓN
PSICOLÓGICA (II)
• Si las personas se adhieren a una “filosofía de
obligaciones" tenderán a llegar a unas
conclusiones irracionales derivadas de estos
"debo y tengo que".
• Estas derivaciones se clasifican como
irracionales porque también saboteanlos
propósitos y metas básicas de una persona,
• Y suelen dar baja tolerancia a la frustración.

Adaptado por Ramon Casals, Licenciado en Enfermería Clínica, con autorización de Juana Pulido Díez, psicóloga - Grupo Comunicación y Salud

LA TERAPIA RACIONAL
EMOTIVA (I)

• La forma cómo percibimos los hechos, interactúa con
nuestra evaluación cognitiva, emociones y conductas.
• Lascreencias que tenemos sobre los hechos determinan
nuestras emociones y comportamientos.
• En la raíz de todo pensamiento irracional se encuentra la
suposición de que las cosas se hacen para uno: «Esto
realmente me deprime... Esta chica me pone nervioso...
Los sitios como ése me dan miedo..". Estar tumbado me
hace poner colorado».

Adaptado por Ramon Casals, Licenciado en Enfermería Clínica, conautorización de Juana Pulido Díez, psicóloga - Grupo Comunicación y Salud

•

LA TERAPIA RACIONAL
EMOTIVA (II)

Nada se hace para uno/a. Las cosas en el mundo
«simplemente pasan:
1. Uno/a experimenta esos acontecimientos (A),
2. inicia el diálogo consigo mismo (B), y luego
3. experimenta una emoción (C) resultado de este
diálogo interior.
A no es la causa de C, B sí es la causa deC.
• Si el diálogo consigo mismo no se ajusta a la
realidad y es irracional, creará emociones
desagradables.
Adaptado por Ramon Casals, Licenciado en Enfermería Clínica, con autorización de Juana Pulido Díez, psicóloga - Grupo Comunicación y Salud

LA TERAPIA RACIONAL
EMOTIVA (III)

• Dos formas corrientes de charla interior irracional son las
que originan las frases que «horrorizan» ylas que
«absolutizan».
• Uno/a mismo/a se horroriza, haciendo interpretaciones
catastróficas de sus experiencias: un dolor momentáneo
en el pecho es un ataque de corazón; su malhumorado jefe
intenta encolerizárlo; su cónyuge tiene que trabajar de
noche y la idea de estar solo es increiblemente terrible.
• Las emociones que resultan de un diálogo horrorizante
tienden, a su vez, a serhorribles: está respondiendo a su
propia descripción del mundo.

Adaptado por Ramon Casals, Licenciado en Enfermería Clínica, con autorización de Juana Pulido Díez, psicóloga - Grupo Comunicación y Salud

LA TERAPIA RACIONAL
EMOTIVA (IV)

• Las afirmaciones irracionales que «absolutizan»
normalmente incluyen palabras como «debería,
tendría que, siempre, nunca».
• La idea que se encuentra enla base de este tipo
de afirmaciones es que las cosas tienen que ser
de una forma determinada o bien que uno mismo
debe ajustarse a un modelo concreto de
comportamiento.
• Cualquier desviación de la norma es mala. La
gente que no vive de acuerdo con el patrón es
mala.
En realidad, es la norma lo que está mal, ya que es
irracional
Adaptado por Ramon Casals, Licenciado en Enfermería...