Psicologia


PREPARACIÓ PSICOLÒGICA EN ESPORTS INDIVIDUALS



Grup 3:
Gerard Arxé
Arnau Camprubí
Lluís Casany
Joan Junyent






1r curs Grau en Ciències de l’Activitat Física i de l’Esport
Grup M1A
Psicologia de l’esport
Julio Cesar Figueroa
ÍNDEX

0. Introducció 4
1. Preparació psicològica en esports individuals 6
1.1. Entrenament 7
1.2. Competició 8
1.3.Variables psicològiques que afecten el rendiment de l'esportista 11
1.4. Psicoteràpia per a l'esportista 12
1.5. Àmbits d'actuació d'un psicòleg 13
1.5.1. Esport d'alt rendiment 13
1.5.2. Esport d'iniciació 14
1.5.3. Esport de lleure, salut i temps lliure (joc i recreació) 15
2. Percepció de l'esforç i la fatiga 17
2.1. Concepte de la percepció de l'esforç 17
2.2.Factors que afecten la percepció de l'esforç 18
2.2.1. Factors que afecten a la percepció de l'esforç segons
Suay (2008) 18
2.2.1.1. Determinants fisiològics 18
2.2.1.2. Influències psicològiques 19
2.2.2. Factors que afecten a la percepció de l'esforç segons
Fernández i Terrados (2004). 20
2.3. Possibilitat de modular la percepció de l'esforç 22
2.4. Escales per avaluarla percepció de l'esforç 23
2.4.1. Escales de Borg 24
2.4.2. Utilitats de les escales de percepció de l'esforç 26
3. La societat 27
3.1. Entorn i societat 27
3.2. Amistat 27
3.3. Cultura 28
3.4. Economia 30
3.5. Educació 30
3.6. Família 31
3.7. Personalitat 33
3.8. Religió 34
3.9. Salut 36
3.10. Conclusió 37
4. Concentració 38
4.1. Entrenament pelcontrol de l'atenció i la concentració 38
4.1.1. Desviació de l'atenció 39
4.1.2. Diferències individuals 40
4.1.3. Actuant amb les potencialitats atencionals 41
4.1.4. Engarrotament 41
4.1.4.1. Prevenció i tractament de l’engarrotament 42
4.1.5. Processos vs. Conseqüències 43
4.1.6. Intervenció en crisi 44
4.2. Tècniques per l'entrenament de l'atenció 44
4.2.1.Factors externs: Estratègies per mantenir la concentració 46
4.2.2. Factors interns: Estratègies per estar concentrat 47
4.3. Conclusions 50
5. Autoconfiança i autosuperació 52
5.1. Autoconfiança 52
5.1.1. Definicions d'autoconfiança 52
5.1.2. Millorar la confiança en sí mateix 53
5.1.3. Com afecta la confiança en el rendiment 53
5.1.4. Excés de confiança 53
5.1.5.Falta de confiança 54
5.1.6.Tipus d’esportista depenent de l'autoconfiança..........................54
5.1.7.Relació entre l’autoconfiança i altres variables psicològiques...55
5.1.8.Relació entre l’autoconfiança i rendiment esportiu....................55
5.1.9. Factors sobre els quals influeix l’autoconfiança........................56
5.1.10.La millora del'autoconfiança....................................................57
5.1.11.Avaluació de l’autoconfiança...................................................57
5.1.11.1.Es valora l’eficàcia a través de tres dimensions..............57
5.1.12.Exemple d’esportistes amb autoconfiança i sense
confiança i ansietat 58
5.2. Autosuperació 59
5.2.1. Definicions d'autosuperació 59
5.2.2. Què és la superaciópersonal? 60
5.2.3. Per què servei la superació personal? 60
5.2.4. 10 claus per analitzar la superació personal 61
5.2.5. Exemples d'esportistes que han tingut una superació tot i les
adversitats 64
6. Bibliografia i webgrafia 68


0. INTRODUCCIÓ
En aquest treball volem presentar alguns conceptes psicològics que ens ajudin a millorar el nostre rendiment esportiu, i que a lavegada ens serveixin per aplicar-los a les nostres vides quotidianes, i sobretot per tenir-los clars el dia que treballem com a professionals de l'esport aplicant-los a esportistes d'elit, o a esportistes amateurs o aficionats.
El nostre grup està format per 4 components, cada un dels quals ha fet una recerca d'una tema diferent cada un, relacionat amb el tema principal que és el de la...