Psicologia

Las 10 mejores pautas en caso de que hayas perdido a un ser querido recientemente

1. Hablar, comunicar nuestro dolor a amigos, familiares o terapeutas.
2. Respetar el propio dolor, darsetiempo y no actuar como si nada hubiese sucedido.
3. No aislarse socialmente.
4. Buscar ayuda de profesionales (a veces una consulta informativa para "normalizar" lo que se está sintiendo).5. Respetarse entre los afectados la manera que cada uno va a tener de expresar el dolor, no todos lo expresamos de la misma forma, eso no quiere decirse que duela más o menos.
6. Planificarse eldía a día, una vez pasada la etapa de shock, pequeñas metas u objetivos que supongan implicación personal, pero que no un gran esfuerzo para poder conseguirlos, principalmente al principio.
7.Alimentarse correcta y equilibradamente con o sin ganas de ello.
8. Practicar algún tipo de ejercicio o actividad física de manera regular.
9. Rodearte al máximo de personas que te quieran.10. Interiorizar la idea de que el dolor asociado al duelo es pasajero y que si ponemos de nuestra parte pasará.
Las 10 conductas a evitar en caso de ayudar a alguien en proceso de duelo

1.Inhibir la expresión de sentimientos y obligar a la persona/s que han sufrido la pérdida a comportarse de una manera determinada.
2. Salir huyendo ante la mínima expresión de sentimientos dolorosos.3. Decirle a la persona que ha sufrido la pérdida lo que tiene que hacer, sin darnos cuenta que el dolor que cada uno siente es propio y no es comparable con el que nosotros sentimos.
4. Eldecir "llámame si me necesitas", puesto que cuando uno se siente mal normalmente no suele llamar, hemos de estar ahí sin que nos lo digan. A veces simplemente acompañando, no hay que decir nada más.5. Decir "el tiempo lo cura todo", las experiencias alegres hacen que el tiempo se pase mucho más deprisa, ahora el tiempo que trascurre con dolor, corre mucho más despacio.
6. Querer que la...